楊家秘傳太極拳

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25th 週年慶 計時 !

2008年5月30日 星期五

*人生幾何 ?!*

"老"同學,別後再逢,瞬覺間,36年啦!

再次個36年?? 多保重!!

(38)學太極拳如何入門 ?

首先要找到好老師.啟蒙老師很重要. 其次,學習要循序漸進,先在功架上下功夫,要緊的是把動作弄清楚,一招一式,正確圓滿.因此,必須從步型開始下功夫,注意各種步型的結構,兩足間互相關係,前後腿的配合,腳與膝的關係,足尖的方向,重心的位置~~~等等.再多做步法練習,使之純熟,而且在學習步法中,必須掌握下肢"虛實分清"這一要領.進而掌握每招每式動作的全部過程,了解其拳架的起點與止點;同時注意正確的身型和手型,確實做到"式正招圓".經過一段時間的學練階段,漸漸向連貫;圓滑方面努力.通過不斷的演練,再從中學習和體會放鬆;輕靈;柔和;沉穩;吐吶自然.進一步,再慢慢領會一些主要動作的攻防意識,以意念來指揮肢體動作,琢磨一下每個動作的勁力運用和"氣沉丹田",與拳勢呼吸的氣息配合,繼續不斷的鍛煉中加深體會,這時可算是入門了.

2008年5月28日 星期三

小品欣賞:"黑暗與光亮"

學過繪畫或攝影的人都明白,要觀察明暗的秘訣就是要找出黑暗,當你找到黑暗在哪裡時,也等於找到光亮所在,如果你無法看到暗處,光亮也就無法被凸顯現出來.夜愈是漆黑,星星愈加明亮閃爍,在白天的天空裡,你無法看到星星,並不是它們消失不見,而是沒有黑夜的襯托對照,我們無法看到罷了.生命的道理也是一樣,如果你想感覺生命,死亡就必須存在,因為有了死亡的存在,才能彰顯生命,才能讓大家懂得珍惜生命.如果每個人都不會死,那誰還會在乎生命呢?反正永遠都不會死,誰會去積極迎向生命?反正永遠還有明天,又有誰會去關心浪費多少生命?就是如此,任何你感覺到的,與它相反的東西,就必須會存在.所以一個已經開悟的人,從不會抗拒死亡;痛苦,也不會去否定壞人;罪人,甚至於把那些迫害他們的人,以及讓他們身處逆境的事都看成是上天的恩賜與考驗;所有相反的事物,都只是為了讓靈魂體驗的一種對照;那些干擾和阻礙,其實是為了精進靈魂所設的考驗.

2008年5月19日 星期一

(37)練拳走架時怎樣才能"穩" ?

要做到"",非下一番功夫及比較長期鍛煉不可.要達到"穩",有以下重要因素:

  • 1.下肢有勁,足掌趾如 鈎,落地生根,就是"根在腳"之意.
  • 2.動作虛實分明.前進或後退均先以腰為軸,移動身體,使重心穩定於一腿上,才能提起另一腿邁步.
  • 3.步型;步法正確.
  • 4.掌握平衡.特別是一些獨立動作,注意兩手平伸,對維持整體平穩的作用.
  • 5.意念集中,亦即"調心".一如"金雞獨立"的走架動作,不能光把意念集中在單側提膝挑掌上,也應同時注意另一側"定"的動作.

2008年5月11日 星期日

(36)練拳,是否走架越慢越好?

*太極拳運動特點之一是"緩慢",走架慢練,可以提高沉穩;扎實;協調;內勁等方面的功力,但是原則:速度仍須保持均勻,招式亦必須圓滿.練太極拳"越慢越好"是相對而言.慢應有一定的限度,這個限度就取決於拳式呼吸的深淺.呼吸的深淺與各人肺活量之大小也是有關聯的.肺活量大,呼吸就較深長,動作也可以相應較慢.走架動作的緩慢不應該超過於拳式呼吸的深長範圍.憋氣或故意拖延動作完成的時間,這是錯誤的,這樣做法,動作極不自然,在功夫上也進步不了,對身體養生也無助益.長此以往,拳架必然流於呆板僵化.因此,不能籠統地說,練拳走架"越慢越好".

2008年5月5日 星期一

"2007年之巧遇 ! "

*難得一見:"紅蜻蜓"造訪練拳場.*

(35)太極拳運動為什麼要慢 ?

"緩慢均勻"是太極拳走架在運動速度上的特殊要求, 無論初學者或功夫已深都應該緩慢,這是對的. 對初學的人,尤其更應強調慢一些.為什麼呢? 這是因為初學時,動作不易協調,也不易記憶, 動作慢時可有一個思索的時間,邊做邊想, 有利於把動作做得認真;準確;一絲不茍. 如果在教練帶領下練習,也利於模仿動作. 同時,經過緩慢的練習,進退時,下肢易於虛實分明, 也能提高個人的協調性.

2008年5月1日 星期四

(34)什麼叫作"鬆腰落胯" ?

"鬆腰"就是放鬆腰部肌肉群,令其活動自然,柔和而不僵硬.鬆腰也是斂臀的重要因素,如果挺腰必然會翹臀.鬆腰的目的是要更好地發揮"腰為車軸",走架時主宰於腰的作用.一切運動只有腰部放得鬆,才可以充分發揮整體力量,不僅僅太極拳如此而已."落胯"也即俗稱的<開胯圓襠>,"胯"是指盆骨與股骨的髖關節連合所在小腹兩側,腹股溝內之處,稱為"胯".練拳時,要求保持尾閭中正,含胸拔背,就必須使胯下落.與臀部內斂互相配合,方可練出正確身型.如果"胯"向前撐起,勢必挺胸挺腹,挺腰翹臀,重心後靠,動作生硬,形態蹩扭.所以"落胯"是練成正確身型的一個重要因素.而胯與腰是前後相對的.要鬆腰,也要落胯,因而稱為"鬆腰落胯".