楊家秘傳太極拳

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25th 週年慶 計時 !

2009年11月19日 星期四

*禪故事《燈》

  • 漆黑的夜晚,一個遠行尋佛的苦行僧到了一個荒僻的村落中,漆黑的街道上,絡繹的村民們你來我往。
  • 苦行僧走進一條小巷,他看見有一團暈黃的燈從靜靜的巷道深處照過來,一位村民說:「瞎子過來了。」
  • 瞎子?苦行僧楞了,他問身旁的另一位村民:「那挑著燈的人真是瞎子嗎 ?」 他得到答案是肯定的。
  • 苦行僧百思不得其解。一個雙目失明的盲人,他根本就沒有白天和黑夜的概念,他看不到高山流水,也看不到紅桃柳綠的世界萬物,他甚至不知道燈光是什麼樣子,那他挑一盞燈豈不令人可笑嗎? 那燈籠漸漸近了,暈黃的的燈光漸漸從深巷移游到了僧人的鞋上。
  • 百思不解的僧人問:「敢問施主真的是一位盲人嗎?」那挑燈籠的盲人告訴他:「是的,自從踏進這個世界,我就一直雙眼混沌。」僧人問:「既然您什麼也看不見,那為何挑一盞燈籠呢?」盲人說:「現在是黑夜嗎?我聽說在黑夜裡沒有燈光的映照,那麼滿世界的人都和我一樣什麼也看不見 , 所以我就點燃了一盞燈籠。」僧人若有所悟地說:「原來您是為了給別人照明?」但那盲人卻說:「不,我是為我自己!」 「為您自己?」僧人愣了 。 盲人緩緩向僧人說:「您是否因為夜色漆黑而被其它行人碰撞過?」僧人說:「是的,就在剛才,我還不留心被兩個人碰了一下。」
  • 盲人聽了,深沉地說:「但我卻沒有。雖說我是盲人,我什麼也看不見,但我挑了這盞燈籠,既為別人照亮了路,也更讓別人看到了我。這樣,他們就不會因為看不見而碰撞了我。」苦行僧聽了,頓有所悟。他仰天長歎說:「我天涯海角奔波著找佛,沒想到佛就在我身邊。
  • 原來佛性就像一盞燈,只要我點燃了他,即使我看不見佛,佛也會看得到我。」
  • 故事就是這樣的簡單,卻彷彿一瞬間點燃了我們內心深處某塊漆黑的地方。
  • 在生活中,熱愛珍惜身邊的一切,我們就會感受到那回饋來的溫暖與快樂!
  • 工作中,要得到別人的尊重,首先要尊重自己的所言所行!對自己負責,才是對別人負責! 認真地做人;踏實地做事;堅毅地追尋;耐心地積累,最後卻發現,尋找金礦的過程,竟是將自己錘煉成金的過程!
  • 有個詞很簡單 「捨得」,沒有捨,那來得?! 送人玫瑰,手有餘香!
  • 為了我們自己,也是為了我們所有人,點燃生命的<燈>吧,這樣,在生命的夜色裡,我們才能尋找到自己的平安和燦爛!
Myspace Falling Objects @ JellyMuffin.com Myspace Layouts

2009年11月8日 星期日

~在景美松柏太極拳隊的日子~

  • ※回顧1983秋天,因工作上經常固定姿勢,導致頸椎椎間盤突出。去看中醫時,中醫師說我腦部活動量大是導致疾病的原因之一,建議我可以打太極拳來緩和腦部活動。正在搜尋資訊,考慮如何開始時,恰巧在社區公佈欄看到景美松柏太極拳隊招生的訊息,「在家附近、免費傳授、國家級教練」深深被吸引,即刻打電話報名。哇!報名真踴躍,名額已滿,但接電話的周教練說可以登記候補,報到當天看實際人數再做最後決定。最後來報到的五十多位新學員全數收授,心中充滿感激,就此展開五年多的松柏太極拳練拳生涯。
  • 歷經兩年的時間,在李總教練指導、周教練教導、黃教練及汪教練輔導下,在懵懵懂懂的過程中,一招一式把楊氏太極拳127式學會了;但正如李總教練所言,會把大家教「會」,但不一定會打「好」,只要堅持下去,在正常出席情況下,每一個人都可以學會,但打好太極拳就牽涉到個人資質、投入時間、用心程度等複雜因素了,所以每個人成就各有不同。在兩年的習拳時間,非常感謝教練們的指導、教導與輔導,真的學會了基本拳架127式,但還是打得零零落落,很是心虛的結訓了。
  • 結訓之後,很幸運的,李總教練願意再開設養生班,讓已學會的學員在教練指導與學員切磋下,能往「打好太極拳」的路上精進。在李總教練從第一式開始,把拳經拳理與人體工學,融入在每招每式的細節裏,詳加說明,就在總教練不厭其煩殷切指導下,確確實實、清清楚楚、扎扎實實的把127式楊氏太極拳從頭到尾重複不斷的解說,讓學員不但能知其然還要能知其所以然,而且盡量避免可能的運動傷害,讓學員能真正優遊在楊氏太極拳的世界,並提高打拳的成效。經過三年多的養生班的薰陶,雖然個人資質駑鈍、練習不足,距離打好太極拳還有很大的進步空間,但在李總教練諄諄教誨下,也較能把握打拳的要領,並以拳經拳理為基礎來辨別什麼是好拳。
  • 個人習拳五年多來,原來椎間盤突出的舊疾,不常復發,這應歸因於打太極拳在緩慢均勻綿延不斷下,能將全身放鬆,且經由拳架配合吐纳下,全身氣血循環也會較好使然。除此之外,在打拳過程中,有一天忽然體悟,如果在打拳時能心無雜念,把心思全數專注在拳架中,讓心拳合一,這就是一種「動態禪修」,也能達到修行的目的,這與李總教練經常提及,打拳要能達到調心、調身、調息完全符合,更說明楊氏太極拳真的是健康養生的極佳的途徑。
  • 個人因遷居之故,無法繼續受教於教練門下及與學員們之間相互切磋,深覺惋惜;離隊時,也不知如何表達對周教練從不會到會的教導,李總教練從會中往好的方向進步的指導,就僅以此篇文章的個人心得,來表達最誠摯的謝意。在離開景美松柏太極拳隊後,一切就靠自己持續練習,希望這五年多的投入,能成為個人一輩子在養生健康上最寶貴的資產。(前養生D班班長何文賢)

2009年11月3日 星期二

※失去與擁有

有位企業家在商場上有著驚人的成就。 當他在事業達到巔峰的時候, 有一天陪同他的父親,到一家高貴的餐廳用餐, 現場有一位琴藝不凡的小提琴手正在為大家演奏。 這位企業家在聆賞之餘, 想起當年自己也曾學過琴,而且幾乎為之瘋狂, 便對他父親說:「如果我從前好好學琴的話,現在也許就會在這兒演奏? 「是呀,孩子,」他父親回答,「不過那樣的話,你現在就不會在這兒用餐了。」

  • 默想: 我們常為失去的機會或成就而嗟嘆,但往往忘了為現在所擁有的感恩。

2009年10月29日 星期四

2009年10月7日 星期三

2009年9月7日 星期一

2009年8月12日 星期三

別人的嘴巴,自己的道路

*一隻可敬的青蛙~ 從前有一個故事是這樣說的:有一群青蛙在比賽誰能爬上最高的鐵塔,比賽開始了,一大群的青蛙看著那高大的鐵塔議論紛紛:「這太難了!我們絕對爬不到塔頂的……」、「塔太高了!我們不可能成功……!」聽到這裡,有些青蛙便放棄了。 看著那些仍然繼續爬的青蛙,大家又繼續說:「這太難了!沒有誰能爬上塔頂的……」就這樣你一言我一語,越來越多的青蛙退出了比賽。 但有一隻卻越爬越高,最後當其他的青蛙都無法再前進的時候,牠卻成為唯一到達頂點的選手。其他的青蛙都想知道,牠是怎麼做到的?於是便跑上前去詢問,才發現原來牠是個聾子! 朋友,你知道這個故事告訴你什麼嗎?是的,嘴巴是別人的,但人生卻是自己的! 雖然我們不必做個真正的聾子,但卻要永遠充滿希望、樂觀和積極,不要只聽那些消極、悲觀的話,因為他們只會潑別人的冷水,澆熄你的毅力。要將充滿力量的話,時時記在心裡,因為這將影響你往後的一生。 嘴巴長在別人嘴上,但自己卻要走屬於自己的道路。 在這個現實的社會裡,即便是遭受旁人無情的冷落、批評、否定,甚至排擠,也不能表示你就必須哀聲歎氣、自怨自悲,唯一能否定你的人,只有你自己! 本文由【網友】提供

2009年7月21日 星期二

(58)◎太極拳對頭部姿勢的要求:

頭為一身的綱領,身法中正須從「頭」開始。臉部肌肉自然放鬆,眼平視;口輕閉;牙輕扣;舌舔上腭;頷微收;用鼻呼吸;不可憋氣;亦即「氣宜鼓盪,神宜內歛」的體現。走架時,目光應當隨從主要的手或腳轉向。不可搖頭晃腦;目光呆滯。保持『神舒自然』為首要條件。

2009年6月9日 星期二

(57)請再度詳加說明:何謂「腹式呼吸」?

這裡特指的「腹式呼吸」是有意識加強了橫膈膜運動而使呼吸強度加大了的呼吸。「腹式呼吸」又有所謂的順式呼吸和逆式呼吸二種方式。順式呼吸又稱「自然腹式呼吸」,與平常生活時的腹部呼吸是一樣的形式,只是加強呼吸的強度和深度。吸氣時,腹腔壓力容積都增大,如一個正在充氣的皮球、道理相同的;此時外觀上,可見腹壁稍微向前脹滿,主觀上、則要感覺吸入的氣直達小腹,聚落於『丹田』,即是以肚臍下,三橫指幅處為圓心的一個小範圍。呼氣時,腹腔減壓,縮小。而逆式呼吸又稱「強制腹式呼吸」,其方式與前者相反,在吸氣時,腹腔變小,呼氣時,腹腔反而脹滿。楊家秘拳走架時、特別強調的是上述的『順式呼吸』。

2009年5月24日 星期日

『生命列車』 (佳作共賞:摘錄自網路)

不久以前,我讀了一本書。書中把"人生"比作一次旅行。 人生一世,就好比是一次搭車旅行,要經歷無數次上車、下車; 時常有事故發生; 有時是意外驚喜,有時卻是刻骨銘心的悲傷… … 降生人世,我們就坐上了生命列車。我們以為我們最先見到的那兩個人------我們的父母,會在人生旅途中一直陪伴著我們。很遺憾,事實並非如此。他們會在某個車站下車,留下我們,孤獨無助。他們的愛、他們的情、他們不可替代的陪伴,再也無法尋找。盡管如此,還會有其他人。他們當中的一些人,將對我們有著特殊的意義。他們之中有我們的兄弟姐妹, 有我們的親朋好友。我們還將會體驗千古不朽的愛情故事。坐同一班車的人當中,有的輕鬆旅行。有的卻帶著深深的悲哀… … 還有的,在列車上四處奔忙,隨時準備幫助有需要的人… … 很多人下車後,其他旅客對他們的回憶歷久彌新… …但是,也有一些人,當他們離開座位時,卻沒有人察覺。有時候,對你來說情深義重的旅伴卻坐到了另一節車廂。 你只得遠離他,繼續你的旅程。 當然,在旅途中,你也可以搖搖晃晃地穿過自己的車廂,去別的車廂找他… …可惜,你再也無法坐在他身旁,因為這個位置已經讓別人給占了… ...沒關係。旅途充滿挑戰、夢想、希望、離別… … 就是不能回頭。因此,盡量使旅途愉快吧!善待旅途上遇見的所有旅客,找出人們身上的閃光點。永遠記住,在某一段旅程中,有人會猶豫徬徨,因為我們自己也會猶豫徬徨。我們要理解他人,因為我們需要他人的理解。 生命之謎就是:我們在什麼地方下車?坐在身旁的伴侶在什麼地方下車?我們的 朋友在什麼地方下車?我們無法知曉… …我時常這樣想:到我該下車的時候,我會留戀嗎?我想我還是會的。和我的朋友分離,我會痛苦。讓我的孩子孤獨地前行,我會悲傷。我執著地希望在我們大家都要到達的那個終點站,我們還會相聚… …我的孩子們上車時沒有什麼行李,如果我能在他們的行囊中留下美好的回憶,我會感到幸福。我下車後,和我同行的旅客都還能記得我,想念我,我將感到快慰。 獻給你, 我生命列車上的同行者, 祝你: 旅途愉快!

2009年5月7日 星期四

(56)何謂「自然呼吸」?

自然呼吸是與生俱來的,生理性的自動呼吸,也就是正常生活狀態下的呼吸運動。正常人的自然呼吸規律有兩種情況。男性是自然的腹式呼吸,即吸氣時,腹部稍為脹起,呼氣時腹部稍稍內縮。幅度非常的小,要特別留意到,才可能感受到這種變化。婦女和兒童常常是胸式呼吸,即吸氣時,胸部稍為脹起,呼氣時胸部平伏。質言之、就是「橫膈膜」與「肋間肌」之分別。如以橫膈膜為主要作用的呼吸動作者,即為腹式呼吸;如以肋間肌為主要作用的呼吸動作者,即為胸式呼吸。這兩種呼吸均屬於「自然呼吸」。

2009年4月18日 星期六

2009年4月4日 星期六

*周老師於練拳場邊栽種的........

難得一見的"大紅色"菰庭花.

2009年3月12日 星期四

(55)練拳運動時,呼吸有多少種方式?

平常人的呼吸有兩種形式,男性大多數是自然的腹式呼吸,婦女和兒童常常是胸式呼吸。 練楊家秘傳太極拳拳法,一開始都應該先學習腹式呼吸,並且要逐漸加強呼吸強度。通常(如:楊家秘拳)呼吸保持一定的節律,均勻細緩而與走架動作的速度,有一定的關聯者,稱之謂「拳勢呼吸」。

2009年2月19日 星期四

(54)單招單式太極拳的動作練習可以健身治病嗎?

太極拳運動是單招單式的動作組成套路太極拳的。如果說太極拳有防治疾病的作用,單招單式是走架動作起了作用的。但,不能武斷的說單練某招某式就可以治某臟腑的病。然而,若不練整個套路,而有針對性地抽練一些單式動作也是可能收到一定效果的。如「雲手」,有加強腰部運動效應,活躍腹腔與股盆腔內機體的生機,對腰部痠痛有一定的功效。又如「摟膝抝歩」連貫向前單練或定步左右手法交替,有大幅度活動肩膀、肘關節的功效,對防治中老年人的肩凝症是有良好作用的。又如起式的「平提」與「下按」,結合深長而緩慢均勻的吐吶運動,都是防治呼吸系統疾病,提高呼吸道黏膜的抵抗能力的良好「氣功療法」等等。

2009年2月8日 星期日

(53)如何認識太極拳的保健與技擊之双重性?

太極拳運動以其特異的風格特點,從理論到演練內容和手段都形成完整的體系。發展到今天,大家可以按照不同鍛煉目的和需要去認識與學習太極拳。從武術方面,注重於技法、功架和技擊作用;而保健和體育則重視其形、意、氣及其對生理、病理的影響等方面的探討。兩則並不背離,而是相輔相成,相得益彰。

2009年1月26日 星期一

【天平】:這是一篇很有趣的文章(摘取自網路)

  • 一位麵包店的老闆氣沖沖到法院控告長年供應他鮮奶油的農場主人詐欺。 法官開庭審理這個案件,針對麵包店老闆提出的控訴,指稱農場主人在供應 鮮奶油時,苛扣鮮奶油的斤兩這件事,詢問農場主人是否有什麼答辯。 農場主人莫名其妙地被法院傳訊,直到此時才搞清楚是怎麼一回事, 他不服地對法官說,每次所運用的鮮奶油,重量都事先自行秤過, 絕不會有斤兩短少的事情發生,他認為這應該是一場誤會。 麵包店的老闆聽到這樣的辯詞,馬上提出有力的證據,將農場主人前一天剛送到、猶未開封的鮮奶油, 呈上堂前交給法官。法官見到這罐鮮奶油的包裝上寫著重量是一公斤,但實際秤出來,卻只有八百多公克的重量。法官當下便生氣地質問農場主人,重量明明短缺了這麼多,竟然還敢睜眼說瞎話地狡辯。 農場主人無辜地向法官表白,他在鄉下地方,農場中沒有磅秤,一向都是用傳統的天平來秤重量。而他每次運送鮮奶油給麵包店的老闆時,總會順便買一公斤重的麵包回農場,做為一家大小的餐點。為了省事,農場主人總是在天平的一端放上買回來的一公斤麵包,另一邊則是擺上相等重量的鮮奶油準備下次給麵包店老闆送貨。法官聽完農場主人的陳述,望著滿臉漲得通紅的麵包店老闆,真不知道這個案子該怎麼樣來下判決。
  • 結語:俗諺說得好:我們總是喜歡用放大鏡,來審視別人不盡完善之處; 但對於自己的缺點,卻喜歡使用望遠鏡,彷彿它根本不在我們身邊一般。 因此,公平的方式應該是,如果我們想以某個標準要求別人?我們就應該先符合該項標準才行。或者?最起碼的,我們距離標準不遠。

2009年1月25日 星期日

盛開的山茶花與紅玫瑰花

*多數人只知道在人生的道路上狂奔;
結果失去了觀賞兩旁美麗花朵的機會!
朋友! 偶爾 請稍稍歇一會兒吧 !!

2009年1月11日 星期日