楊家秘傳太極拳

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2010年11月10日 星期三

美研究證實 太極拳健身有功效

  • 中評社香港119電/美國研究人員8日公佈的一項研究成果證實,練太極拳不僅能緩解關節疼痛、減輕疲勞、強健筋骨、提高人體伸展和平衡能力等,還能改善心態,減輕精神壓力。
  • 新華社報道,這項研究由美國北卡羅來納大學醫學院的研究人員完成。在正於亞特蘭大舉行的美國風溼病學會年會上,研究人員公佈了這一研究成果。
  • 研究人員從北卡羅來納州和新澤西州等地挑選了354名志願者,隨機將他們分成兩組,甲組人員參加為期8周的太極拳練習班,每週練習兩次,乙組人員不參加練習。參加調查的志願者必須是關節炎患者,年齡必須在18歲以上,且可行動自如而無需他人幫助。研究人員還規定,志願者既可以站著也可以坐著練太極拳。
  • 8周後,研究人員對被調查對象進行了體能測試及心理評估。結果發現,甲組志願者的身體和精神狀態出現了以下變化:關節疼痛減緩,疲勞減輕,身體有勁,伸展和平衡能力增強,精力旺盛,較少出現情緒波動等。而乙組人員沒有出現這些變化或變化不明顯。
  • 研究報告主要撰稿人卡拉漢說,研究表明練太極拳對緩解各種類型的關節炎尤其有效,其中包括類風溼性關節炎和骨關節炎等。他說,這一研究成果適用於所有人,因為被調查對象來自不同地區,其生活環境也各不相同。
  • 太極的概念出於《易經》,時至今日,太極拳已發展成為中國博大精深的武術文化的重要一環。於2008年北京奧運會開幕禮上,太極拳也是其中一個表演項目。

2010年10月28日 星期四

~~~女兒是爸爸上輩子的情人? ~~~



在飛機上,我跟一對父女坐同一排。小女孩她爸,看得出約三十歲左右。小女孩,長得挺聰明可愛的,大概是小學一二年級。
空姐發食物了,小女孩兒一拿到,非常高興的打開吃,想必是餓壞了。

  • 父親:「你謝謝阿姨沒?」
  • 小女孩很可愛的說:「謝謝阿姨」
  • 父親:「跟阿姨說,阿姨你真漂亮。」
  • 小女孩這時語氣變了:「“阿姨,我爸說你真漂亮。我爸每次看到美女就會這樣」 她爸爸楞了一下.....
  • 空姐聽的高興的說:你問問爸爸是要牛肉飯還是雞蛋麵?
    小女孩依然還是那腔調:不用啦,他看見美女就飽了。
  • 空姐很尷尬的說:那就牛肉飯吧。然後空姐走了.......
  • 這父女倆又說上了,可語氣完全不是父女,而是好像很好的哥兒們或是姐妹掏鬥嘴的那種,小女孩說話也好像是個小大人。她爸爸:我剛才是那麼說的嗎?
  • 小女孩:好了啦,我還不知道你心裏在想些什麼啊!你能不能不要這樣啊,只要我媽一不在,你就開始了,你覺得你這樣好嗎?
  • 她爸爸臉都綠了說:再廢話我以後再也不帶你出來!
  • 小女孩:哎呀,您還是趁早不要帶我出來好了。我現在就覺得我在這裏是多餘的。像你這種男人當初我媽願意嫁給你就該偷笑吧。人家都說女兒是爸爸上輩子的情人,我就感到奇怪了,我上輩子是不是瞎了眼不然怎麼看上你呢?
  • 旁邊的人全都低頭偷笑,飯也差點噴出來了! web拍手 by FC2

2010年8月27日 星期五

【太極拳治療纖維肌痛和關節炎】

  • 太極拳實質上是一個深根數千年中華文化和哲學的心理/身體運動。基本的原則是,健康的身體需要強健的心。方法包括使用冥想、呼吸控制、強大而溫和的動作來引導身體和精神能量貫徹人體。
  • 在過去十年裡,Wang醫師的研究小組發現,太極拳對於有各種長期健康狀況的患者有幫助。這讓他們想去做纖維肌痛的臨床試驗,參與的66位患者平均罹患纖維肌痛11年。
  • 患者們被告知他們是用兩種不同的運動養生法進行研究,其中一組接受營養教育。Wang醫師表示,大多數患者都希望在教育/運動組,他們引導患者認為教育/運動組是更複雜的介入法;實際上,這是對照組,有33位患者接受每週兩次,每次長達1小時的健康教育和伸展運動。
  • 另一組接受波士頓Mind-Body療法的太極大師Ramel Rones指導,長達1小時的訓練每週兩次,共12週,課程包括太極理論解說和指導10招的經典楊式太極拳。訓練還包括冥想、呼吸技巧、以及放鬆。患者被告知每天要在家裡練習至少20分鐘。wang醫師表示,楊式是非常輕柔的,他們總是教導溫和、緩慢、大動作、以及大量的冥想。
  • 纖維肌痛患者並不是唯一的受惠者。北卡羅來納大學教堂山分校的 Leigh F. Callahan博士和同事們剛剛完成一項類風濕性關節炎患者的太極拳研究。
  • Callahan博士向WebMD表示,他們的發現與Wang醫師的研究結果非常類似,他們發現,疼痛、僵硬、以及疲勞獲得改善。他們看到睡眠措施、自我效能、以及平衡感獲得改善。關節炎患者更加了解他們周圍的空間,並且更有信心自己不會輕易跌倒。
  • 雖然Wang醫師的研究中,患者表示較少服用藥物,但Wang醫師和Callahan博士研究中的患者並沒有停止服用處方藥。Callahan博士表示,太極並不是要取代其他療法,但應該將它增加到其他有效療法中。
  • 什麼東西會使太極拳這麼有效?Wang醫師和Callahan博士都說太極不是單一件事情,太極拳是一項複雜的心理、精神、哲學、身體運動的整合。此外,患者往往會在教室內互相聯繫,Wang醫師和Callahan博士都表示,患者互相聯繫顯然會增加正面的效果。    雖然 Wang醫師的患者與有20多年教學經驗的大師級教練學太極拳,但Callahan博士表示,新培訓出來、有認證的講師對於幫助慢性疾病患者似乎同樣有效。
  • Wang醫師表示,要告訴患者沒有副作用,有些患者仍覺得他們會痛,因為運動總是會導致一些疼痛,但這是非常安全的。
  • Wang醫師的研究以及Yeh醫師和同事們的評論刊載在8月19日出版的新英格蘭醫學期刊(New England Journal of Medicine)中。

2010年8月19日 星期四

美國研究發現練太極拳能有效緩解肌肉痛

  • 導語:據國外媒體最新報道,8月19日出版的《新英格蘭醫學雜誌》刊登的美國一項新研究發現,纖維性肌痛患者練太極拳可大大緩解慢性疼痛。
  • 塔夫斯大學醫學中心研究人員將66名參試纖維性肌痛患者分成兩組:一組為“太極拳組”,連續12周,每周練太極拳兩次,每次1小時。另一組為“健身班組”,每周兩次參加健身班鍛煉,鍛煉前有輕度拉伸熱身訓練。
  • 在為期12周的實驗結束後進行的“纖維性肌痛身體和心理癥狀改善情況問卷調查”中,“太極拳組”參試者得分更高,癥狀明顯改善。其中包括:疼痛減少;不受疼痛困擾而進行日常活動的能力提高;疲勞、抑鬱和焦慮明顯更少;總體生活質量更高。另外,參試患者睡眠質量和體質也得到一定程度改善。隨後的調查還發現,即使延續到24周,練太極拳的上述好處仍然存在。
  • 據美國纖維性肌痛協會估計,纖維性肌痛綜合症是一種常見病症,僅美國就有患者1000多萬,大約75%—90%的患者都為女性。癥狀包括:廣泛性肌肉和骨骼疼痛、晨起疲勞及僵硬、失眠、並有多處特定部位的壓痛點。該綜合症還會導致心理問題,如,焦慮、抑鬱、記憶力和注意力減退等問題,有時這些現象被稱為“纖維性肌痛霧”。
  • 哈佛大學醫學院副教授格洛裡亞·耶哈博士表示,雖然這項新研究有待更大規模研究的進一步證實,但是練太極拳已經表現出治療纖維性肌痛的巨大潛能。

2010年7月31日 星期六

*太極拳 只有一式

台大醫院輔助暨整合醫學中心設有太極拳的諮詢服務,由台大醫學院解剖學教授溫振源來教導病人練太極拳,雖然坊間太極拳派別多,有所謂的楊氏太極與陳氏太極,甚至有太極氣功等方法,但溫振源教授則認為,太極拳從開始到結束環環相連銜接,其實太極拳只有一式。 溫振源教授每天早上 6點,都會打太極拳健身;他說,太極拳是張三丰所創,最初是以五禽戲而來,但是隨著歷朝歷代的變革,而有了所謂的陳氏太極與楊氏太極,也有鄭曼青的太極拳,雖然有 16式、 37式、 64式,以及完整版的 108式,但是太極拳卻是從開始到結束,環環相連銜接,其實是只有一式,尤其是工業化社會,時間很緊湊,也就不必練太久。 溫振源教授指出,太極拳是武術的一種,早期是以攻擊,但也有健身的目的,因此,也就有不必太多攻擊的架勢,而且,太極拳也有南北之分,因為北方冷,南方熱,所以,北方的太極拳多用力,而南方的太極拳則多放鬆。 溫振源教授並表示,太極拳很重呼吸,而且呼吸吐納必須要慢不能快,而且要越慢越好,且不能有妄念,雖然氣功也是重呼吸,但是氣功卻有集中在一點的功法,將氣集中在局部,以達到氣功的效果,例如鎖喉功等;太極拳則是全身系統的功法,練好太極拳,則血液循環會好。 太極拳有健身功效已廣為人知,但是,該如何練習,才是正確的呢?溫振源強調,太極拳有功法,首先馬步要蹲好,重心要穩,且應以不八不丁的腳步來練,要下用力,上放鬆,腳應有虛實,才能促進循環,將靜脈的血液壓到心臟。 溫教授認為,打太極拳是整合身心的運動,而且意念扮演重要角色,因為打太極拳是利用意念來影響自律神經,是用意念取得身體的控制權,是強化自己對身體的主控權。

2010年7月30日 星期五

嘉基醫師研究證實 太極拳可降低心臟病

  • 嘉義基督教醫院心臟內科主治醫師張瑞月研究太極拳運動對心臟病的影響,發現可以改善自主神經功能、降低膽固醇及降低冠狀動脈心臟病等風險,此成果並且獲得美國The Journal of Alternative and Complementary medicine刊登。
  • 張瑞月是在私立南華大學自然醫學研究所就讀時,啟動自然醫學研究,並以太極拳運動對心臟病的影響,進行研究,並取得重要研究成果。
  • 【2010/07/29 經濟日報】@ http://udn.com/

2010年7月10日 星期六

大家長

周老師與總教練

2010年4月25日 星期日

2010年3月11日 星期四

*玫瑰花開了! (練拳場邊)

*山茶花&山杜鵑花也開了!!*

2010年2月9日 星期二

~杜鵑花開了!~

*練拳場邊花開了!

2010年1月27日 星期三

2010年1月12日 星期二

【2009年度重要活動摘錄之回顧】

  • (1)1/18中午,養生班全體同學,假興隆路3段鮮美香餐廳舉行歲末餐會。
  • (2)2/22上午,2007年班學成結業,中午於鮮美香餐廳聚餐。
  • (3)3/7晨,養生G班報到。
  • (4)3/7晨,2009年班、新學員辦理報到後,並開始研習。
  • (5)4/5、4/6、「松柏」大家長贈送全體每位同學:「松柏隊成立十週年慶」小小紀念品乙份、以資記念。
  • (6)4/12為「松柏」隊、創立10週年慶,4/18(六)于台北自來水博物館園區,舉行盛況空前的慶祝會。會後、中午假臺灣大學鹿鳴宴江浙餐廳、舉行大會餐並摸彩等…。(上為參與者全體合照)
  • (7)9/26由 蘇教練帶領10位同學、代表「松柏」隊參加:社區里辦『中秋節聯歡晚會』表演楊秘太極拳。圓滿成功!
  • (8)9/27【心靈之旅】:「法鼓山禪修月」享受了放鬆的一天!