楊家秘傳太極拳

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2010年8月27日 星期五

【太極拳治療纖維肌痛和關節炎】

  • 太極拳實質上是一個深根數千年中華文化和哲學的心理/身體運動。基本的原則是,健康的身體需要強健的心。方法包括使用冥想、呼吸控制、強大而溫和的動作來引導身體和精神能量貫徹人體。
  • 在過去十年裡,Wang醫師的研究小組發現,太極拳對於有各種長期健康狀況的患者有幫助。這讓他們想去做纖維肌痛的臨床試驗,參與的66位患者平均罹患纖維肌痛11年。
  • 患者們被告知他們是用兩種不同的運動養生法進行研究,其中一組接受營養教育。Wang醫師表示,大多數患者都希望在教育/運動組,他們引導患者認為教育/運動組是更複雜的介入法;實際上,這是對照組,有33位患者接受每週兩次,每次長達1小時的健康教育和伸展運動。
  • 另一組接受波士頓Mind-Body療法的太極大師Ramel Rones指導,長達1小時的訓練每週兩次,共12週,課程包括太極理論解說和指導10招的經典楊式太極拳。訓練還包括冥想、呼吸技巧、以及放鬆。患者被告知每天要在家裡練習至少20分鐘。wang醫師表示,楊式是非常輕柔的,他們總是教導溫和、緩慢、大動作、以及大量的冥想。
  • 纖維肌痛患者並不是唯一的受惠者。北卡羅來納大學教堂山分校的 Leigh F. Callahan博士和同事們剛剛完成一項類風濕性關節炎患者的太極拳研究。
  • Callahan博士向WebMD表示,他們的發現與Wang醫師的研究結果非常類似,他們發現,疼痛、僵硬、以及疲勞獲得改善。他們看到睡眠措施、自我效能、以及平衡感獲得改善。關節炎患者更加了解他們周圍的空間,並且更有信心自己不會輕易跌倒。
  • 雖然Wang醫師的研究中,患者表示較少服用藥物,但Wang醫師和Callahan博士研究中的患者並沒有停止服用處方藥。Callahan博士表示,太極並不是要取代其他療法,但應該將它增加到其他有效療法中。
  • 什麼東西會使太極拳這麼有效?Wang醫師和Callahan博士都說太極不是單一件事情,太極拳是一項複雜的心理、精神、哲學、身體運動的整合。此外,患者往往會在教室內互相聯繫,Wang醫師和Callahan博士都表示,患者互相聯繫顯然會增加正面的效果。    雖然 Wang醫師的患者與有20多年教學經驗的大師級教練學太極拳,但Callahan博士表示,新培訓出來、有認證的講師對於幫助慢性疾病患者似乎同樣有效。
  • Wang醫師表示,要告訴患者沒有副作用,有些患者仍覺得他們會痛,因為運動總是會導致一些疼痛,但這是非常安全的。
  • Wang醫師的研究以及Yeh醫師和同事們的評論刊載在8月19日出版的新英格蘭醫學期刊(New England Journal of Medicine)中。

2010年8月19日 星期四

美國研究發現練太極拳能有效緩解肌肉痛

  • 導語:據國外媒體最新報道,8月19日出版的《新英格蘭醫學雜誌》刊登的美國一項新研究發現,纖維性肌痛患者練太極拳可大大緩解慢性疼痛。
  • 塔夫斯大學醫學中心研究人員將66名參試纖維性肌痛患者分成兩組:一組為“太極拳組”,連續12周,每周練太極拳兩次,每次1小時。另一組為“健身班組”,每周兩次參加健身班鍛煉,鍛煉前有輕度拉伸熱身訓練。
  • 在為期12周的實驗結束後進行的“纖維性肌痛身體和心理癥狀改善情況問卷調查”中,“太極拳組”參試者得分更高,癥狀明顯改善。其中包括:疼痛減少;不受疼痛困擾而進行日常活動的能力提高;疲勞、抑鬱和焦慮明顯更少;總體生活質量更高。另外,參試患者睡眠質量和體質也得到一定程度改善。隨後的調查還發現,即使延續到24周,練太極拳的上述好處仍然存在。
  • 據美國纖維性肌痛協會估計,纖維性肌痛綜合症是一種常見病症,僅美國就有患者1000多萬,大約75%—90%的患者都為女性。癥狀包括:廣泛性肌肉和骨骼疼痛、晨起疲勞及僵硬、失眠、並有多處特定部位的壓痛點。該綜合症還會導致心理問題,如,焦慮、抑鬱、記憶力和注意力減退等問題,有時這些現象被稱為“纖維性肌痛霧”。
  • 哈佛大學醫學院副教授格洛裡亞·耶哈博士表示,雖然這項新研究有待更大規模研究的進一步證實,但是練太極拳已經表現出治療纖維性肌痛的巨大潛能。