楊家秘傳太極拳

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2011年8月21日 星期日

~~太極拳中的“身法中正”~~(中篇)

(三)虛領頂勁和尾閭正中

      
太極拳身法的輕靈、空松、圓活,全憑腰、胯、胸的運轉和協調動作,使在任何角度上都能夠保持全身的平衡;進退、旋轉,不論手足如何伸縮,身法都須保持中正。最忌前俯後仰、彎腰屈揹。拳朮傢有句成語:“低頭彎腰,傳授不高。”太極拳也不例外。“虛領頂勁”和“尾閭正中”是太極拳身法中正不偏的標志。“虛領頂勁”也叫做“提頂”即頭頂百會穴輕虛地往上領起,似乎頂著一個分量不大的物件,與臀部的尾閭脊骨成垂直,有對拉拔長的意思,這是身法中正的首要條件。由於尾閭負擔上體重量並作為動作定向的舵手,因此“尾閭正中”在“立身須中正安舒”中趁著關鍵的作用。

      
所謂“尾閭正中”的練法,就是尾閭脊骨根部向前托起丹田(小腹部),並且脊骨根部要向前對准臉部中間至臍的一條垂直線,凡動作向何處轉動,脊骨根部便須直對何處,等於對動向起著舵手的作用。這樣,在轉動時也就能夠處處保持“尾閭正中”,身法也就始終能“中正不偏”。

2011年8月11日 星期四

~~太極拳中的“身法中正”~~(上篇)

(一)上下一條線

      
太極拳的身法,主要是“立身須中正安舒,支撐八面”,處處不使身體各部散漫失中,要表現出中正、大方、嚴正、舒展、和順的形象,符合“心靜用意”的要求。王宗岳《太極拳論》說:“虛領頂勁,氣沉丹田,不偏不倚。”《十三勢行工歌訣》上說:“尾閭正中神貫頂”,這些都表明太極拳的身法要中正。在練拳時不論前進、後退、左旋、右轉,即四肢動作不論如何轉換,自頭頂、軀乾至會陰穴,始終須形成一條垂直線,形象的比喻為“上下一條線”。凡是身體向前俯、後仰、左歪、右斜,失去重心垂直平衡的,都是身法上的缺點。
      
“上下一條線”的關鍵,在於用意使脊柱保持垂直狀態。練拳時脊柱要求節節松沉,而又上下節節虛虛對准,以意貫注其間,使骨節圓潤靈活,整個脊柱極為堅強,來調節動作過程中的不平衡,使之趨於平衡。用意使脊柱保持垂直狀態,不但外形上中正,而且可使脊柱得到微微的屈伸運動。在動作過程中,兩肩與兩胯上下對齊,齊進齊退,不先不後,始終保持“上下一條線”,完成“中正不偏”、“上下相隨”的要求。

      
(二)中正不偏和中正之偏

      
太極拳身法的中正不偏,同靜坐時身法端正是一緻的,保持軀乾正直,對老年人特別重要,上身前俯,頭向前傾,彎腰屈揹,失去虛領頂勁,這是衰老的象征。正如書畫傢認為:身正則筆正,筆正則字正。因此不論工作還是平時,都要正襟危坐,軀乾筆挺。太極拳名師陳長興,無論坐立、行動、練拳、推手,身法總是保持中正不偏,噹時人們稱他為“牌位大王”(指立身如直豎的牌位一般)。
      
但是,練拳不能不有伸縮,身法有時也要歪斜,有時彎腰幅度較大,但只要仍然保持上下相隨的虛實劃分和“百會、中極,一氣貫通”的原則,這是許可的,這是所謂“中正之偏”,內勁仍然中正不偏。例如,斜形一勢,要求身體向左傾,但不能彎腰,須從右肩到右後腳要求保持一條垂直線,百會穴、大椎穴、長強穴與會陰穴須成一條直線。這是“斜中寓正”、“中正之偏”的一種身法。但如果練成彎腰、軟腰,就不能上下一氣貫通了,就不能使身法“中正安舒”了。


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