楊家秘傳太極拳

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25th 週年慶 計時 !

2012年11月28日 星期三

◎ 太極拳練習『九』字要訣:



敬、靜、定、慢、勻、柔、圓、鬆、整



2012年10月25日 星期四

2012年10月16日 星期二

2012年10月2日 星期二

2012年8月31日 星期五

2012年8月1日 星期三

*美好童年的回味!!


懷念否?    老朋友們 !!

2012年6月26日 星期二

*研究:太極拳有助增進腦功能

研究:太極拳有助增進腦功能

  • (中央社台北24日電)最新研究顯示,中國古老運動太極拳有助提升記憶力。美國南佛羅里達大學和中國大陸復旦大學的科學家發現,連續8個月每週打3次太極拳的大陸老年人,記憶力測驗成績勝過沒打太極拳的人。
  • 「哈芬登郵報」(The Huffington Post)網站報導,研究人員表示,這些打太極拳的受試者腦容量也有所增加,可說是個好現象。失智症發生之前,由於神經連結喪失,實際上腦容量會萎縮。
  • 參與研究的莫迪穆(James Mortimer)博士發表聲明說:「能經由運動和增強心智活動來扭轉這種趨勢,意味有可能藉由從事有益身心健康的活動,來延緩老人失智症的發生。」
  • 莫迪穆是南佛羅里達大學公共衛生學院(University of South Florida College of PublicHealth)的流行病學教授。
  • 研究對象是上海的120名老年人。他們分別被指派在8個月中從事太極拳、步行或社交活動等其中1項活動,或者什麼也不做。
  • 研究人員發現,每週3次參與「熱烈討論」的受試者,不僅腦容量也有所增加,腦功能亦有增進,但程度不及打太極拳的受試者。研究結果刊載在「阿茲海默症期刊」(The Journal of Alzheimer's Disease)。
  • 莫迪穆說:「流行病學研究再三顯示,多做運動或是社交較活躍的人,罹患阿茲海默症的風險較低。當前研究指出,這可能是受此疾病影響的關鍵腦部區域,增長和保護的結果。」(譯者:中央社許宏裕)

2012年5月23日 星期三

*練習太極拳的好處(節錄自網路)

  • 練習太極拳的好處
  • 太極拳絕非老弱病殘人之專利也。今人習者多為太極操,有其形無其內,依稀仿佛而已,無內涵可言,健身效果與真正太極拳相去甚遠,技擊、修身養性等更無從談起。
  • 從年輕時開始太極拳鍛煉,猶如儲蓄,一點一點累積內在的能量,隨著身體機能的增強,于身于心都是莫大的保護。而等老入太極鍛煉,猶如臨時抱佛腳,內在損耗損傷早已積累,再練也難逆轉。也會力不從心,效用大減。所謂提前保護容易,損後修復則難。因此該從年輕時就入太極。年輕時是進入太極的黃金年齡。
  • 太極拳是什麼?它不僅僅是一門武術、健身術,它是極富中國特色的古老的東方文化,是一種民族精神,一種優雅、舒適的狀態,亦是一種資源,尚待我們大力去開發,去利用,方可取之不盡,用之不竭。每每習練之,它都會著實在身上產生良性作用,生根發芽,改善體質,令人心曠神怡,精神煥發。
  • 太極不僅是種武學,更是種哲學,一種深層次的領悟。
  • 太極拳作為東方體育文化的瑰寶,蘊含著豐富的哲理,不同于西方體育只重生理機制;以經絡學說為基礎,不同于西方體育以解剖學的基礎;以道法自然、天人合一為理論依據,強調人體的整體性、協調性,不同于西方體育只重分解。太極拳以其獨到之處,引導人們從軀體鍛煉的此岸達到心靈淨化的彼岸,妙不可言!
  • 文化使人開智,智慧使人自由,養生使人健康。太極融文化智慧養生於一體,是中華文化釋道儒之學的道統髓核。學練之,可對工作和思維有莫大的説明作用,能夠在生活、工作中等各方面“不丟不頂”、“隨曲就伸”。
  • 太極拳屬內家拳法,修煉人內力,調整內在氣血運行,一日修煉一日功,日日可累積,即使因為工作繁忙暫停幾天一段時間不練,功力不會退回原位,保持原先儲蓄水準。最大區別于一些外在運動鍛煉如跑步、機械訓練、打球,一旦停止幾天不練,力量速度體能肌肉能力就退步,因此運動員一年不能停止訓練一天,而太極如高利儲蓄,存一塊錢得兩塊,有利息,而且利滾利,時間越長,效果越明顯!
  • 太極拳強調形神合一,要練動作,練內功;練感覺,練精神。要在那些平凡的外在的一舉一動中探究內在的東西。太極拳是一種平凡的生活,在身心疲勞的時候,它像一種安撫,而不是挑戰;像舒一口氣,而不是運一口氣。讓我們在忙碌中,放鬆一下,舒展開來。
  • 生活中處處皆太極:太極融于生活中,行路,坐,立,坐車爬樓。。。。都可進行太極修煉。那是一種最自然最鬆弛的放鬆,不以外界環境所轉移。比如你身上掛個包,全身放鬆,你就把自己當是個衣架,東西自然的掛在你身上,不需要任何的用力,自然不會覺得包重酸疼。
  • 習練太極拳的好處頗多。久練不僅可以娛樂身心,陶冶情操,改善體質,令人心曠神怡,精神煥發,提高機體免疫力,防治疾病。。還可提高機體代謝率,達到消耗多餘脂肪,苗條身段的效果。
  • 習練太極拳,不僅可以練就強健的體魄,而且可以培養勤奮進取、刻苦耐勞、堅韌不拔、勇敢無畏、振奮中華民族自強不息的民族精神。
  • 女孩子習練太極拳,可以令身材更加苗條、勻稱,面色紅潤、氣血足,氣質倍增。
  • 上班族習練太極拳,可以有效緩解生活和工作壓力,消除疲勞。工作起來更有效率,生活更加精彩~
  • 想健健康康,想快樂生活,想舒緩壓力,那就練太極拳吧!娛樂身心,陶冶情操,隨時隨意隨處,無拘無束。
  • 一個健康的生活方式,一個終身受益的妙方。
  • 習練太極拳,一舉多得,好處如此多多,豈容錯過?

2012年4月29日 星期日

景美松柏太極拳隊成立十三周年慶活動紀實

l         101428日舉行「景美松柏太極拳隊」成立十三周年的慶祝活動,感謝萬芳高中提供場地與師生的協助配合,感謝魏士力先生協助活動攝影及前學員尹若潔及鄭春美的熱情參與。
l         活動開始總教練勉勵大家,松柏練拳規範是激勵大家不忘健康,每周至少打拳一次的必要作為。想想自己生活忙碌,加上惰性易找藉口,若無練拳規範的支持,可能早就放棄這溫和的養生運動,感謝李總教練與老師對分享健康理念的堅持,松柏隊才能走到今日,相信為了健康大家還會繼續走下去。
l         慶祝活動流程除過去的拳藝切磋及成長回顧外,今年由前教練曾淑貞及現任教練蘇宜珍分享珍貴的書法與畫作,研習班何健輝班長的精彩猜謎,以及最後由養生H班全班帶來的「我為您祝福」手語表演,祝福松柏家族「時時增慧又增福、人人平安又快樂」,讓全體家族成員感動不已,紛紛探詢要學起來。
l         本次活動參與人員雖然少了,但每個人都懷著感恩的心熱情參與,主辦單位養生B班感謝大家,也祝福景美松柏太極拳隊松柏長青、家族成員人人健康喜樂。
活動主持人 廖春梅敬上
101429

*老祖宗的瑰寶─太極拳

  • 台閩地區民眾的肌力、肌耐力、柔軟度及心肺耐力皆較其他國家差。據調查,只有百分之三十五的中老年人有從事規則性運動的習慣,可見提升國民體能與增進運動風氣,是值得努力的課題。
  • 據估計,全世界練習太極拳的人超過一億。太極拳已被認同是各種拳術中,最適合中老年人的運動,訓練過程兼具生理強化與心理平衡雙重效益。
  • 國內曾進行社區太極拳短期訓練的研究,並對初學者成效評估。受測者訓練期間共兩個月,每周練拳兩次,開班前與結訓後各實施一次體適能檢測。結果初學者的柔軟度、平衡感和肌耐力皆顯著優於訓練前;此外,體重與血壓會下降,平時心率偏高者,練拳後安靜心率也會減慢。
  • 學者以為太極拳的動作柔和,訓練循序漸進,兼顧心肺耐力、肌力、柔軟度和平衡感訓練,頗符合現代運動訓練的原則,即使年老體弱或不擅運動者,對於太極拳都可簡單上手,漸入佳境。
  • 一般人的印象中以為太極拳又慢又軟,只適合退休之後養生用,其實不然。真正遵循太極拳精義的練拳者,即使是青年人,半個小時內往往就練得雙腿酸軟,大汗淋漓。
  • 運動貴在有恆,體適能無法靠一朝一夕的鍛鍊得到,在練拳境界上,也有所謂「三年小成」的說法。練到高境界者,健身與防身隨心所欲,讓許多西洋拳術甘拜下風。
  • 太極拳其實是易學難精的拳術。或許有人會講求太極拳的派別,然而套用電影裡武學宗師葉問的一句名言:「不是南、北拳的問題,是你的問題!」只要正心誠意,內外兼修,就能領略所有派別太極拳術博大精深的智慧。
  • 社區運動是推展全民運動中極為重要的部分,推展社區運動時必須因地制宜,選擇適當的運動項目。太極拳運動不需要設備、不費金錢,不受天候影響,隨時隨地均可練習,且單獨練習或團隊訓練皆合宜,相當適合作為社區運動。
(作者為台大雲林分院安寧病房主任)
  • 作者:黃建勳(2012/4/27)