楊家秘傳太極拳

竭誠歡迎 謝謝您的到訪!


25th 週年慶 計時 !

2014年6月25日 星期三

◎何謂"含胸拔背" ?

  • 〔含胸拔背〕是練太極拳當中對軀體身形的一種特別要求。"含胸"的意思指胸廓自然放鬆,倆側肩鎖關節略微向裏扣,與"沉肩"相連繫。"拔背"是指在胸廓放鬆的狀態下,背部肌肉群稍為張展,脊柱有上下拔長的自我感覺。其目的是使身形盡可能做到舒展和正直,且氣易下沉丹田。在"含胸拔背"意識引導下,胸廓既不會向前挺,使形態變得僵硬,也不會陷縮;駝背,使身形變得有壓抑感.因此練拳者對"含胸拔背"要有正確的理解,切不可做成〔陷胸凸背〕

2014年6月23日 星期一

【格言】

  • 為惡而畏人知,惡中猶有善未泯也;為善而欲人知,善中猶有惡未化也。

2014年6月18日 星期三

◎如何做到〔分清虛實〕?

  • 對於練拳者,〔分清虛實〕主要講究的是下肢動作,在步型;步法上要分清兩足的〔虛〕與〔實〕,質言之,就在於掌握正確的步型和動作時身體重心的位置。如"楊家秘拳"絕大部份拳架,身體重心偏重於後腿,這時後足支撐了大部份體重,謂之〔實〕,前足只支撐了小部份體重,謂之〔虛〕。如果身體重心落在兩足中間或身體偏重於前腿,則是〔虛實不分〕,也謂之〔雙重〕,即犯下〔雙重則滯〕之忌。步法上,也要〔虛實分清〕,本著落步重心移;移步重心定的原則、前進時,足跟先着地,重心移至前腿上座穩,然後挪動後足向前上步,保持立身中正。後退時,先曲膝座穩,輕輕提起另一足後落一步,以足尖先着地,移動重心,使身體全坐於該足上,然後再提另一腿做退步,仍然保持立身中正.對於資深練拳者,〔分清虛實〕不僅指下肢的局部動作,而且要推及至手法;身型;身法以致整體.兩手有虛實,同一手中個各部份也有虛實.手對足而言有虛實,身體不同部份也有虛實,並且隨著動態的變化,虛實的關係也同時在轉化。然而,虛實的概念及其本質並未改變.拳經曰:"一處有一處虛實,處處總此一虛實,"即是指此。總而言之,以意識引導動作,該實則實,該虛則虛,中規中矩,進而上下協調,內外一體,虛實相變,渾如太極,無隙可尋。

2014年6月16日 星期一

【格言】


  • 賺錢是一種能力,花錢是一種水準,能力可以練,水準是輕易練不出來的。

2014年6月11日 星期三

◎何謂〔虛〕,〔實〕?

  • 太極拳運動中的〔虛〕,〔實〕是指練拳時活動肢體力量的輕重;動力的大小;意識的有無;動作的主從;支撐體重壓力的多寡等等.練楊家秘拳中,多數拳法重心偏重於後腿,即是前腿謂之〔虛〕,後腿謂之〔實〕。易言之:支撐體重的一足謂之〔實〕,輕點地面的另一足謂之〔虛〕。如:〔摟膝抝步〕上身動作,前推的掌謂之〔實〕,摟膝後按於胯側的另一掌謂之〔虛〕。又如:〔右手揮枇杷〕,右側身體為〔虛〕,右手拽置於體前為〔實〕,左側身體為〔實〕,左手為〔虛〕。練拳時〔虛〕與〔實〕是相對而言的,〔虛〕不是完全無有,〔實〕也不是絕對的充足。

2014年6月9日 星期一

【格言】

  • 自己選擇45° 仰視別人,就休怪他人135°俯視著看你。

2014年6月5日 星期四

※對聯 太貼切了!(摘自網路)

  • 上聯:說實話、辦實事、一身正氣;

  • 下聯:不貪污、拒賄賂、兩袖清風。


  • ◎橫批:查無此人。



2014年6月4日 星期三

◎如何練出太極拳的"鬆,柔,自然." ?

  • ",,自然."是一則高度概括的練拳原則.它包括了內,外,局部和整體的許多要領。""是指練拳時不必著意於肢體的任何一定部位,無論指;;;;頸或腰;;;踝等等全身關節,都要放鬆,不用拙力;保持胸部微含,肩略扣,沉肩、墜肘,含胸拔背,落腰鬆胯,展指舒掌的自然姿勢。只有肢體做到"",拳架動作才能達到""這個""字,初期練拳時,極難在短期內做得到;要經過比較長的時間鍛煉,才能有些許進步。"",不單指外形肢體的放鬆自然,還指內在,精神心理的放鬆.練拳時放下一切思慮,心目中,無雜念,專心練拳,亦即所謂的"調心"走架動作時不要緊張,急躁,心情放鬆、這樣,肢體動作也就放鬆了。"自然",是指整體的效果而言,就是要動作恰到好處,不誇張也不猥瑣;舒展大方,不浮不滯,輕鬆柔和,於是上下相隨;左右連貫;內外合一;連綿不斷,只有"鬆柔至靜"才能〔自然〕。