景美松柏太極拳隊

【格言】

2012-01-30T20:33:00.000+08:00

人的不滿與自悲，大都是從比較中產生；人的快樂大都是從感恩中獲得。

London Fireworks 2012 in full HD - New Year Live - BBC One

2012-01-27T23:25:00.000+08:00

【格言】

2012-01-23T10:10:00.001+08:00

『傳統』是要傳承和創新；而非模仿與守舊。

*恭賀新禧!

2012-01-19T20:03:00.001+08:00

祝福大家 :

龍年行大運! 闔府安康! 萬事如意! 心想事成!

【格言】

2012-01-09T10:10:00.003+08:00

任何人，只有在協助跌倒的人，重新站起來時，才有俯視他人的權利。

好消息!

2011-12-29T20:43:00.002+08:00

歡迎參加!

【格言】

2011-12-19T10:10:00.001+08:00

欲修其身者，先正其心；欲正其心者，先誠其意。

*請欣賞鄭子37式太極拳!

2011-12-16T10:10:00.001+08:00

(上為37式宗師:鄭曼青先生之演練)

*請賞析42式太極拳!

2011-12-07T10:10:00.001+08:00

【格言】

2011-12-05T10:10:00.001+08:00

和小人對罵，你會變成矮子。

~請欣賞高畫質影片~

2011-11-16T10:10:00.002+08:00

spectacle for the eyes and ears - watch in full screen and with sound.

【格言】

2011-11-14T10:10:00.001+08:00

總是仰着頭的人，容易跌跤。

太極拳學習心得

2011-10-29T22:31:00.001+08:00

2011年10月15日是一個温和天氣，風兒徐徐吹來，一陣涼意，卻讓人更覺清新振作，清晨，我們教練及全體太極拳學員，搭乘遊覽車，到了目的地－新莊體育館，這是學員們身負重任，充滿榮譽感的心情來參加2011第四屆總統盃全國太極拳錦標賽。
　　這次的第四屆總統盃全國太極拳錦標賽，是由行政院體育委員會指導，中華民國太極拳總會及新北市政府主辦，新北市太極拳總會及新北市體育會太極拳委員會承辦，多麼莊嚴神聖，更欣逄建國百年的日子，使得第四屆總統盃太極拳錦標賽，深具意義，參加的團隊均響應太極拳的活動，帶動全民運動，強身強國，促進社會的安和樂利。
　　比賽的項目很多，諸如拳架及器械的個人賽、團體賽，分別又有十三式、廿四式、卅七式、四十二式等及楊柲、陳氏、楊氏及易簡太極拳，更有太極劍、太極刀、太極扇及太極棒，真是多彩多姿，讓學員們均能增廣見識，精益求精，受益良多。
　　我們景美松柏太極拳隊，榮獲其他太極拳拳架組第三名，大家均感到很欣慰與榮耀，真是一分耕耘，一分收穫，首先要感謝總教練、周教練及汪教練、黃教練的熱心教導，使學員們努力的練習，能進步更上一層樓。
我們是一群熱愛太極拳的學員，勤奮練習太極拳；
我們是一群嚮往擁有健康的學員，努力鍛練身體；
我們是一群滿懷真誠感恩的學員，感謝教練指導；
我們願大家身體康健，松柏太極拳隊蒸蒸日上。
養生班　李荃英2011.10.28

*楊家秘拳~練法之異同

2011-10-27T10:10:00.001+08:00

請同學們仔細觀賞:
右轉身伏虎勢(5'46"~5'52")

精彩留影

2011-10-15T21:25:00.001+08:00

~共享榮譽時刻~

~三位辛勞主將~

第四屆總統盃賽事之精彩留影!

2011-10-15T19:10:00.001+08:00

*共享辛苦與努力過後的成果!

2011-10-15T19:00:00.001+08:00

"個人的成就 , 不一定能造就團隊 ; 團隊的成就 , 卻能榮耀每個人."

第四屆總統盃太極拳錦標賽

~Relax!~

2011-10-04T10:10:00.005+08:00

~楊家秘拳初學入門十三勢~

2011-09-22T10:10:00.004+08:00

*請踴躍參與切磋講評!*
(~所學之異同優劣比對~)

好消息!

2011-09-09T21:59:00.000+08:00

太極拳中的“身法中正”(下篇)

2011-09-02T22:32:00.000+08:00

（四）含胸拔揹和氣沉丹田
       按炤上述“尾閭正中神貫頂”的練法，身法中正不偏了，但如果沒有“含胸拔揹”和“氣沉丹田”的協調動作，胸部就會直僵僵地得不到運動，腿部也只有隨著腰部的左旋右轉而左右旋轉，得不到一升一降的上起下落的弧形運動。所以要有“含胸拔揹”和“氣沉丹田”的練法來擴大它的活動。
       “含胸”是在兩肩松沉下，兩根鎖骨也要往下松沉，肋骨也自然節節往下松沉，胸腔微向內含（但內含度不宜過大，否則成為凹胸）。
        “拔揹”是兩肩中間的揹脊骨，特別是大椎算起的第三根脊骨，有微微鼓起上提之意，兩肩胛張馳靈活，這部分皮膚有繃緊的感覺，但不能練成僂揹凹胸的病態姿勢，那就不符合“中正安舒”的原則。左右兩側胸肌松馳地弧形下沉，外向前合，焦點有匯合集中於腹前的意思，在身法上稱作“護肫”。
       兩側鎖骨要用意唸來固定它，鎖骨筦著兩手，能使手臂在肩關節松活的情況下，加強肩揹部肌肉群的伸縮力量。通過沉肩墜肘，可以使手臂在伸縮旋轉時加大力量；鎖骨被用意唸固定，使得手臂的動作定向也易於做到正確。
       練拳時如果刻刻留心“意守丹田”，腰部松沉直豎，則下部自然有穩重的感覺；胸揹部分的肌肉和骨節用意識加以控制，儘量松舒下沉，則自然就會有“含胸拔揹”姿勢的形成。“含胸拔揹”時內部橫膈肌向下舒張，自然形成橫膈式的呼吸，可以幫助氣沉腹部，使上體輕靈，下體穩重，它不同於挺胸的上重下輕。胸膈的一張一縮，腹腔髒器受到有規律的時緊時松的腹壓運動，則有利於輸送血液和內髒的機能活動。
       “含胸拔揹”和“氣沉丹田”，是太極拳身法上始終必須保持的，是氣不上浮、重心穩定的關鍵。在手法引勁回收和手法運勁前進的時候，胸肌、揹肌在伸縮著，但“含胸拔揹”的基本狀態不變，這樣一開一合，一呼一吸，可使胸揹部的肌肉、骨節和韌帶得到鍛煉，而仍保持周身勁整的要求。“勁貫脊中”、“力由脊發”、“牽動往來氣貼揹”等拳論，即指“含胸拔揹”而言。“氣沉丹田”也不能理解為始終氣聚腹部，要通過一呼一吸，起到“氣宜鼓盪”的作用，這樣才能不緻於有硬壓丹田的流弊。
       “拔揹”是兩肩中間的揹脊骨有微微鼓起上提之意。嚴格按炤要求練拳時，脊柱在中正不偏的狀態下，即可得到微微的屈伸運動，可以起到暢通經絡、調整陰陽、調和氣血、開通閉塞的作用，對促進機體的消化機能和新陳代謝等都有顯著作用。
       “沉肩墜肘”能幫助“含胸拔揹”的自然形成，如果肩節聳起，肘節上抬，就會破壞“含胸拔揹”的姿勢，從而影響“氣沉丹田”。“含胸拔揹”在技擊作用上具有加強蓄勁與發勁的功能，在“沉肩墜肘”的配合下，可以充分發揮蓄發相變的技巧。

【格言】

2011-08-22T22:46:00.000+08:00

不要以為機會，會第二次敲門。

太極拳中的“身法中正”(中篇)

2011-08-21T21:56:00.000+08:00

（三）虛領頂勁和尾閭正中

太極拳身法的輕靈、空松、圓活，全憑腰、胯、胸的運轉和協調動作，使在任何角度上都能夠保持全身的平衡；進退、旋轉，不論手足如何伸縮，身法都須保持中正。最忌前俯後仰、彎腰屈揹。拳朮傢有句成語：“低頭彎腰，傳授不高。”太極拳也不例外。“虛領頂勁”和“尾閭正中”是太極拳身法中正不偏的標志。“虛領頂勁”也叫做“提頂”即頭頂百會穴輕虛地往上領起，似乎頂著一個分量不大的物件，與臀部的尾閭脊骨成垂直，有對拉拔長的意思，這是身法中正的首要條件。由於尾閭負擔上體重量並作為動作定向的舵手，因此“尾閭正中”在“立身須中正安舒”中趁著關鍵的作用。

所謂“尾閭正中”的練法，就是尾閭脊骨根部向前托起丹田（小腹部），並且脊骨根部要向前對准臉部中間至臍的一條垂直線，凡動作向何處轉動，脊骨根部便須直對何處，等於對動向起著舵手的作用。這樣，在轉動時也就能夠處處保持“尾閭正中”，身法也就始終能“中正不偏”。

好消息!

2011-08-19T12:25:00.000+08:00

太極拳中的“身法中正”(上篇)

2011-08-11T21:12:00.000+08:00

（一）上下一條線

       太極拳的身法，主要是“立身須中正安舒，支撐八面”，處處不使身體各部散漫失中，要表現出中正、大方、嚴正、舒展、和順的形象，符合“心靜用意”的要求。王宗岳《太極拳論》說：“虛領頂勁，氣沉丹田，不偏不倚。”《十三勢行工歌訣》上說：“尾閭正中神貫頂”，這些都表明太極拳的身法要中正。在練拳時不論前進、後退、左旋、右轉，即四肢動作不論如何轉換，自頭頂、軀乾至會陰穴，始終須形成一條垂直線，形象的比喻為“上下一條線”。凡是身體向前俯、後仰、左歪、右斜，失去重心垂直平衡的，都是身法上的缺點。
       “上下一條線”的關鍵，在於用意使脊柱保持垂直狀態。練拳時脊柱要求節節松沉，而又上下節節虛虛對准，以意貫注其間，使骨節圓潤靈活，整個脊柱極為堅強，來調節動作過程中的不平衡，使之趨於平衡。用意使脊柱保持垂直狀態，不但外形上中正，而且可使脊柱得到微微的屈伸運動。在動作過程中，兩肩與兩胯上下對齊，齊進齊退，不先不後，始終保持“上下一條線”，完成“中正不偏”、“上下相隨”的要求。

       （二）中正不偏和中正之偏

       太極拳身法的中正不偏，同靜坐時身法端正是一緻的，保持軀乾正直，對老年人特別重要，上身前俯，頭向前傾，彎腰屈揹，失去虛領頂勁，這是衰老的象征。正如書畫傢認為：身正則筆正，筆正則字正。因此不論工作還是平時，都要正襟危坐，軀乾筆挺。太極拳名師陳長興，無論坐立、行動、練拳、推手，身法總是保持中正不偏，噹時人們稱他為“牌位大王”（指立身如直豎的牌位一般）。
       但是，練拳不能不有伸縮，身法有時也要歪斜，有時彎腰幅度較大，但只要仍然保持上下相隨的虛實劃分和“百會、中極，一氣貫通”的原則，這是許可的，這是所謂“中正之偏”，內勁仍然中正不偏。例如，斜形一勢，要求身體向左傾，但不能彎腰，須從右肩到右後腳要求保持一條垂直線，百會穴、大椎穴、長強穴與會陰穴須成一條直線。這是“斜中寓正”、“中正之偏”的一種身法。但如果練成彎腰、軟腰，就不能上下一氣貫通了，就不能使身法“中正安舒”了。

＊摘錄自網路

【長庚醫院研究】鼓勵糖尿病患打太極拳改善病情

2011-07-01T10:10:00.020+08:00

長庚醫院研究報告指出，過猶不及都容易生病，鼓勵糖尿病患打太極拳改善病情。

高雄長庚醫院跨專科研究團隊發現，激烈運動會傷害人體免疫功能，中國傳統太極拳卻能有效改善糖尿病人血糖質與提昇免疫力 ，鼓勵糖尿病患常練太極拳及做氣功有助改善病情。

這項研究結果獲英國運動醫學雜誌重視，並認為可能繼印度瑜珈熱之後，再度掀起全球學中國太極拳風潮。高雄長庚研究部指出，原本醫界強調第2型的糖尿病患應落實運動及減重，及早減低體脂率有助降低血糖值改善病情，因而不少患者採用跑步、快速游泳、健身器材等較激烈的運動方式，期能及早減重降脂。其實卻適得其反，反而傷害患者自體免疫力，容易生病。

這項結合高雄長庚新陳代謝科、復健科、護理部等跨領域團隊研究成果，昨天首次在國內公開發表。

為了解中國傳統健身運動對人體影響，高雄長庚護理部還特別在鳳山開辦社區老人太極拳班，檢測60多名學員運動前後身體變化，現已完成2階段式研究成果。

高雄長庚研究部主任楊崑德說，第1階段研究成果顯示，健康老人練太極拳3個月之後，調節免疫功能的Ｔ細胞數量增加2成，且雙腿行動關節靈活度及速度也改善了，讓老人起得輕鬆，也不容易感冒了。第2階段研究則針對臨床糖尿病患練太極拳運動前後身體狀況檢測統計，找出太極拳有助降血糖改善糖尿病情的機轉。

楊崑德說，糖尿病患練太極拳，能增加調節Ｔ細胞數量，減經蛋白質糖化程度，提高抗發炎蛋白質數量，進而減低抗發炎指數，達到降低血糖值的功效。

他還進一步指出，包括健走、非大量流汗的有氧運動、游泳速度放慢等運動方式，與中國傳統的太極拳、氣功等運動，均屬釋氧量總承受量5成5的中度運動。這種運動方式不會傷害人體免疫功能，反而提高免疫功能，甚至有改善血糖值的功效。楊崑德建議，中老年人及糖尿病患者的運動方式，應避免過於激烈 ，採用適當的中度運動健身。

神秘的積木

2011-06-14T10:10:00.005+08:00

~~練太極拳真會損傷膝蓋嗎？

2011-05-18T10:10:00.002+08:00

曾見報登一患者問診膝痛，醫生不問它由，却問是否練太極之故。亦有同好忠告，太極百好唯于膝不好。遍視浸淫太極者，膝之損傷大有人在。余早年熱衷登山致膝受損，近年改練鄭子太極後，仍悸悸然不敢過逾，唯恐遇明師失正果，入寶山而空歸，故爾尤爲重視膝之保護。且問：練太極拳果傷膝蓋乎？

然，亦不然。何也？然者，師不得門，法不得當，欲不傷而不可得。不然者，得遇明師，依法習練，欲傷而不可得耳。

現代太極如競賽套路者，拳架舒展而架大，動作規範而嚴整，其對下盤要求甚高。衆多好者欲求穩固，不知根乃從松而得，却一味低架長時苦練，久之膝部鄢能不傷耶？

傳統太極如楊氏鄭子者，拳架緊凑而架小，立身中正而偏隨，上松下沉胯爲軸，內外相合意爲先。其立足虛實分明，其進退源于湧泉，其轉胯活潑如油。如此依法習練，膝部又鄢能受損耶？

承蒙恩師鄭子太極拳謝昭隆師父之教誨，積習練鄭子太極之體會，拙以爲練太極而欲不傷膝者，似可從漸進、定膝、松胯中求之。

護膝須當漸進。曼髯宗師喻練拳如叠白紙，貴在堅持每天七分鐘。雅軒宗師則言太極功夫要像燻臘肉一樣，急不得慢慢來。恩師亦反復叮囑切忌貪多，初練若感膝痛，即須暫停休息，俟恢復後再練。待站樁練拳日久，關節漸生力量，氣能過膝沉足，自不會有酸痛不適情形也。

護膝重在定膝。膝之損傷者，多爲骨膜磨損。何以故？或架之過低，或屈之過久，或扭之過劇。凡此三類，皆爲傳統太極所不取也。恩師授拳時，嚴依楊家“十要”而授，立身中正，虛實分明，實腿微屈，肘膝足相合，膝尖不逾足尖，尤强調腰胯旋轉時，實轉之膝不能絲毫晃動，否則即爲轉膝而非轉胯，既于拳理不符，亦于力學不符，且于膝有害而無利也。

護膝務求松胯。胯即髖骨，承上啓下，實爲人體之中軸，在太極中至爲重要。蓋松胯方能體轉自如，松胯方能氣沉接地，松胯方能上下貫串，故爾拳經有“主宰于腰”之說。傳統太極以求松爲要，然全身之松，却以松胯最難。但若胯松不够，轉胯必致膝晃，久之膝部骨膜則磨損疼痛耳。

故耳，膝之傷與不傷，實與太極本身無關，而與太極練法相聯，又焉能草以練太極而定診乎？老子云：“上士聞道，勤而行之；中士聞道，若存若亡；下士聞道，大笑之。”不笑不足以爲道，不明不堪以爲道，嘆哉！

(本文由福建有緣拳社一期入室弟子劉世和師兄提供)

5/14 養生G班輪值心得分享

2011-05-17T21:52:00.001+08:00

Dear All：
很感謝汪教練，5/14我輪值那天教練針對「進步撩臂撲心掌」及「倒攆猴」對我的指導，讓我受益良多，尤其很多細節的部分，如「倒攆猴的轉腰身」、「撩臂撲心掌時要注意立身中正」及「收尾閭的方法」等，事後我針對教練的指導，自我練習並上網查了
一些資料，以下是我摘要的幾個重點，希望跟大家分享，日後還望教練們能多給我指點。
1.倒攆猴的外形如一個滾動的太極球。如果結合拳架節節貫串的概念，左腿後退，左腳一落地（取之於地，發自於腿）勁自左腳掌、踝關節、膝、左胯、桅底、命門、大椎、右肩關節、右肘關節、腕。由左腳至右掌，節節貫串通過九個大關節。整個倒攆猴，陰陽在不停地調濟，平衡亦在其中。
2.「收尾閭」能夠致使丹田向前向上凸起，氣自然而然沉於丹田，比較容易將身體的重量沉落於坐實的腳底，另外「收尾閭」對於我們脊椎的保健也是有很大的幫助，收尾閭的好處在於可以讓你的脊椎位置回歸到最舒服的位置，換句話說可以把脊椎拉直, 讓脊椎液能順利地上下流通。
淑慶

敬告全體同學：

2011-05-17T10:10:00.004+08:00

※鑒於新近多位因故離隊的同學，離隊後、多數荒廢所學、沒法按時演練，今欲想歸隊切磋拳藝養生運動一事，大家長答覆如下：

1.無論因何故離去的早期同學，均可歸隊。

2.由於離隊日久，拳架生疏，必須從研習班開始。不能直接進入養生班。

3.並請隨時留意於研習班學程段落間，加入研習。不能中途插入，以免妨礙同學研習。

4.質言之，因為養生運動拳藝、隨時日修繕改進、更利於運動效益、而與往昔所學稍有不同。

5.往後、研習或養生運動，共同遵循規範為準。盼大家如果遇到想要歸隊的早期同學時、請作上述闡明。

6.以上、歡迎歸隊! 共同為自身健康加分!加油!!

【格言】

2011-05-16T07:10:00.001+08:00

睡眠是一種靈丹妙藥。它不僅能恢復人的體力，而且在一定程度，也能恢復人的心靈，使他反璞歸真。

~太極拳週年慶活動感言~

2011-05-10T14:15:00.003+08:00

景美松柏太極拳週年慶美好回憶

這次松柏太極拳週年慶於100年4月30日在金山活動中心舉行，感謝承辦I班的辛勞與用心，會場的佈置，標語的貼切，顯示了太極拳的精神與毅力，充满了文藝氣息，不論靜態的文稿內容，動態的活動，均精細週全，室內的慶祝活動有：團體班級的表演、個人優異的示範表演、更有汪教練黃教練的示範表演、腦力激盪的抽獎問答，使活動更達另一高峰，大家都歡欣鼓舞。
午間享受豐盛的餐敍，增進彼此的友誼，下午的健行踏青，真是養身健體，有益身心活動，大家都過了一個愉快的週年慶活動。
太極拳週年慶美好的回憶外，還是充滿了感恩的心，感謝總教練　周老師　汪教練及黃教練的熱心教導，學員們對太極的學拳練拳，順式呼吸，自然輕鬆，重視其形、意、氣，養身修心，更注重於技法、功架，使學有所得以增進健康，在此致上所有學員誠肯的感謝。　　
Ｇ班　李荃英　100.5.9

週年慶活動剪輯(1)

2011-05-04T01:23:00.001+08:00

*媽媽節快樂! *踏青活動

*優雅的園景 *養生I班曾班長與熱心支持的先生

2011 隊慶會圓滿結束!

2011-04-30T18:24:00.001+08:00

勞苦功高的養生I班全體同學謝謝您們!!

楊家秘拳 : 拳架之相較(二)

2011-04-06T06:30:00.003+08:00

笑料二則:

2011-03-30T06:30:00.001+08:00

◎告示牌
※某個市鎮路邊有這樣一個告示牌：「閣下駕駛汽車，時速不超過50公里，可以欣賞到本市的美麗景色。超過100公里，請到法院作客。超過120公里，請光顧本市設備最好的醫院。上了150公里，祝您安息。」

◎大家都可以活下去！
在一個有眾多名流出席的晚會上，鬢髮斑白的巴基斯坦影壇老將"雷利"拄著枴杖，蹣跚地走上臺來就座。
主持人開口問道：「您還經常去看醫生？」
「是的，常去看。」
「為什麼？」
「因為病人必須常去看醫生，醫生才能活下去。」
臺下爆發出熱烈的掌聲，人們為老人的樂觀精神和機智語言喝彩。
主持人接著問： 「您常請教醫院的藥師,有關藥物的服用方法嗎？」
「是的，我常請教藥師，有關藥物的服用方法，因為藥師也得賺錢活下去。」
臺下又是一陣掌聲。
「您常吃藥嗎？」
「不，我常把藥扔掉。因為我也要活下去。」臺下更是哄堂大笑。

楊家秘拳 : 拳架之相較(一)

2011-03-24T06:30:00.004+08:00

打太極拳可改善憂鬱症

2011-03-19T06:30:00.004+08:00

洛杉磯加大（UCLA）一項針對老年人憂鬱治療的研究發現，讓老人每周練習太極，配合西方醫學的標準憂鬱治療，有極大的效果。和未練習太極的對照組比起來，這些病患的記憶力和認知能力都更好，有更多體力，生活品質獲得明顯改善。這項由美國國家衛生研究院（the National Institutes of Health）資助的研究結果刊登在美國老年精神病學期刊（American Journal of Geriatric Psychiatry）。全國65歲以上民眾估計有超過200萬人受憂鬱問題困擾，其中有50%住在療養院，85歲以上白人男性自殺率最高，超過全國平均六倍。該團隊希望太極這個有2000年歷史的中國武術可協助治療病患。該研究第一作者、洛杉磯加大精神病學教授Helen Lavretsky說，這是第一個將太極應用在老年憂鬱治療的研究，一般有三分之二尋求憂鬱治療的病患未能靠藥物獲得紓解，現研究結果讓他們大受鼓舞。
112名嚴重憂鬱的60歲以上病患參加這項研究，他們先接受四周的藥物治療，有73人症狀稍微改善。研究人員將他們隨機分配，部分病患接受十周的太極班課程，每周練習太極兩小時。另一部分則參加每周兩小時的健康教育課程，但所有人都仍持續接受藥物治療。所有人在研究進行已接受一次憂鬱評量，評估憂鬱、緊張、健康生活品質、認知、和免疫系統發炎情況，四個月後又再接受一次評量測驗。
Lavretsky說，對照組和實驗組都顯示出患者的憂鬱情況改善，但練習太極的患者恢復情況更顯著，溫和的太極很適合老人練習。她說，憂鬱會導致更高的疾病發病率、死亡率、傷殘比率，也增加醫療照顧的費用。這項研究顯示練太極能提高老年憂鬱的治療效果，有憂鬱、認知障礙、或其他醫療問題的老人，可利用這項在社區普遍容易獲得的課程，鍛鍊身心並避免使用更多藥物。
自博士班時期就在大學體育課教授太極課程的江先生說，很多主流學生對太極課感興趣，但真正能持之以恆的不多，比較喜歡舞刀弄棍的武術動作。太極因動作溫和受老年人歡迎，任何年齡都可學習，練習太極拳對身心有益有許多實例，但要有耐性毅力練習。

周老師示範:

2011-03-11T06:30:00.001+08:00

【格言】

2011-02-28T06:30:00.001+08:00

講實話或有現在的麻煩，但講謊言恐有未來的災難。

【誠實的神父】

2011-02-27T06:30:00.003+08:00

一個穿著華麗的婦人剛從瑞士回國。她發覺她身旁坐著一位很親切的牧師。
她問："對不起，神父，可以要求你幫個忙嗎？"
"當然可以，孩子。我可以做什麼？"
"是這樣的，我買了一部先進的除毛器，十分的昂貴。而且我的行李已經達到最高的稅限，我怕海關人員會充公我這東西。你可以幫我藏入你的聖袍裡面？"
"當然可以，孩子。可是你必須知道，我無法說謊。"
"你有一副誠實的面貌，神父。我相信他們不會問你任何問題的。"於是，她把那除毛器遞給那神父。
飛機抵達目的地。當神父來到海關人員面前，官員問："神父，你有什麼要申報的嗎？"
"由我的頭到我的腰，我都沒有什麼可以申報，孩子。"神父答。
官員對於神父的回答感到奇怪，所以繼續問："那腰部以下呢？你有什麼？"
神父回答： "我有一個精巧的小器具，女人專用的，可是卻還沒用過。
在場的人一陣大笑，官員說："神父你慢走…。下一位！"

周老師示範:

2011-02-23T06:30:00.003+08:00

~It's funny !~

2011-02-22T06:30:00.037+08:00

"果然只要到義大利觀光;

大家都想搶救比薩斜塔!"

【格言】

2011-02-21T06:30:00.003+08:00

一場付出代價的失敗，就是另一種成功，踩著前人的腳印前進，最佳結果、也只能「亞軍」。

~櫻花開了! 杜鵑花也開了!!~

2011-02-19T06:30:00.001+08:00

～幽默與諷刺！～

2011-02-18T20:00:00.001+08:00

【格言】

2011-02-14T08:30:00.001+08:00

有錢人最親密的朋友是金錢；奇怪的是，窮人最親密的朋友也是金錢。

～令人驚奇的演奏！～

2011-02-11T13:00:00.001+08:00

Please listen to this, you'll be surprised!

【格言】

2011-02-08T00:12:00.001+08:00

不能控制的決定、就不要埋怨；能控制的決定，就不要做錯，錯了的決定也不要後悔。

周老師示範:

2011-02-01T00:29:00.000+08:00

【格言(42)】

2011-01-24T00:41:00.000+08:00

生活是屬於你，走什麼道路，任你自己選擇，生活中的困難在於選擇。

周老師示範:

2011-01-13T23:17:00.000+08:00

周老師示範:

2010-12-28T19:49:00.001+08:00

周老師示範:

2010-12-05T00:23:00.002+08:00

周老師示範:

2010-11-18T22:03:00.000+08:00

美研究證實　太極拳健身有功效

2010-11-10T21:40:00.004+08:00

中評社香港11月9日電／美國研究人員8日公佈的一項研究成果證實，練太極拳不僅能緩解關節疼痛、減輕疲勞、強健筋骨、提高人體伸展和平衡能力等，還能改善心態，減輕精神壓力。
新華社報道，這項研究由美國北卡羅來納大學醫學院的研究人員完成。在正於亞特蘭大舉行的美國風溼病學會年會上，研究人員公佈了這一研究成果。
研究人員從北卡羅來納州和新澤西州等地挑選了354名志願者，隨機將他們分成兩組，甲組人員參加為期8周的太極拳練習班，每週練習兩次，乙組人員不參加練習。參加調查的志願者必須是關節炎患者，年齡必須在18歲以上，且可行動自如而無需他人幫助。研究人員還規定，志願者既可以站著也可以坐著練太極拳。
8周後，研究人員對被調查對象進行了體能測試及心理評估。結果發現，甲組志願者的身體和精神狀態出現了以下變化：關節疼痛減緩，疲勞減輕，身體有勁，伸展和平衡能力增強，精力旺盛，較少出現情緒波動等。而乙組人員沒有出現這些變化或變化不明顯。
研究報告主要撰稿人卡拉漢說，研究表明練太極拳對緩解各種類型的關節炎尤其有效，其中包括類風溼性關節炎和骨關節炎等。他說，這一研究成果適用於所有人，因為被調查對象來自不同地區，其生活環境也各不相同。
太極的概念出於《易經》，時至今日，太極拳已發展成為中國博大精深的武術文化的重要一環。於2008年北京奧運會開幕禮上，太極拳也是其中一個表演項目。

周老師示範:

2010-11-06T08:37:00.000+08:00

~女兒是爸爸上輩子的情人? ~

2010-10-28T21:07:00.002+08:00

在飛機上，我跟一對父女坐同一排。小女孩她爸，看得出約三十歲左右。小女孩，長得挺聰明可愛的，大概是小學一二年級。
空姐發食物了，小女孩兒一拿到，非常高興的打開吃，想必是餓壞了。

父親：「你謝謝阿姨沒？」
小女孩很可愛的說：「謝謝阿姨」
父親：「跟阿姨說，阿姨你真漂亮。」
小女孩這時語氣變了：「“阿姨，我爸說你真漂亮。我爸每次看到美女就會這樣」她爸爸楞了一下.....
空姐聽的高興的說：你問問爸爸是要牛肉飯還是雞蛋麵？
小女孩依然還是那腔調：不用啦，他看見美女就飽了。
空姐很尷尬的說：那就牛肉飯吧。然後空姐走了.......
這父女倆又說上了，可語氣完全不是父女，而是好像很好的哥兒們或是姐妹掏鬥嘴的那種，小女孩說話也好像是個小大人。她爸爸：我剛才是那麼說的嗎？
小女孩：好了啦，我還不知道你心裏在想些什麼啊！你能不能不要這樣啊，只要我媽一不在，你就開始了，你覺得你這樣好嗎？
她爸爸臉都綠了說：再廢話我以後再也不帶你出來！
小女孩：哎呀，您還是趁早不要帶我出來好了。我現在就覺得我在這裏是多餘的。像你這種男人當初我媽願意嫁給你就該偷笑吧。人家都說女兒是爸爸上輩子的情人，我就感到奇怪了，我上輩子是不是瞎了眼不然怎麼看上你呢？
旁邊的人全都低頭偷笑，飯也差點噴出來了!

【太極拳治療纖維肌痛和關節炎】

2010-08-27T01:09:00.003+08:00

太極拳實質上是一個深根數千年中華文化和哲學的心理/身體運動。基本的原則是，健康的身體需要強健的心。方法包括使用冥想、呼吸控制、強大而溫和的動作來引導身體和精神能量貫徹人體。
在過去十年裡，Wang醫師的研究小組發現，太極拳對於有各種長期健康狀況的患者有幫助。這讓他們想去做纖維肌痛的臨床試驗，參與的66位患者平均罹患纖維肌痛11年。
患者們被告知他們是用兩種不同的運動養生法進行研究，其中一組接受營養教育。Wang醫師表示，大多數患者都希望在教育/運動組，他們引導患者認為教育/運動組是更複雜的介入法；實際上，這是對照組，有33位患者接受每週兩次，每次長達1小時的健康教育和伸展運動。
另一組接受波士頓Mind-Body療法的太極大師Ramel Rones指導，長達1小時的訓練每週兩次，共12週，課程包括太極理論解說和指導10招的經典楊式太極拳。訓練還包括冥想、呼吸技巧、以及放鬆。患者被告知每天要在家裡練習至少20分鐘。wang醫師表示，楊式是非常輕柔的，他們總是教導溫和、緩慢、大動作、以及大量的冥想。
纖維肌痛患者並不是唯一的受惠者。北卡羅來納大學教堂山分校的 Leigh F. Callahan博士和同事們剛剛完成一項類風濕性關節炎患者的太極拳研究。
Callahan博士向WebMD表示，他們的發現與Wang醫師的研究結果非常類似，他們發現，疼痛、僵硬、以及疲勞獲得改善。他們看到睡眠措施、自我效能、以及平衡感獲得改善。關節炎患者更加了解他們周圍的空間，並且更有信心自己不會輕易跌倒。
雖然Wang醫師的研究中，患者表示較少服用藥物，但Wang醫師和Callahan博士研究中的患者並沒有停止服用處方藥。Callahan博士表示，太極並不是要取代其他療法，但應該將它增加到其他有效療法中。
什麼東西會使太極拳這麼有效？Wang醫師和Callahan博士都說太極不是單一件事情，太極拳是一項複雜的心理、精神、哲學、身體運動的整合。此外，患者往往會在教室內互相聯繫，Wang醫師和Callahan博士都表示，患者互相聯繫顯然會增加正面的效果。　　　　雖然 Wang醫師的患者與有20多年教學經驗的大師級教練學太極拳，但Callahan博士表示，新培訓出來、有認證的講師對於幫助慢性疾病患者似乎同樣有效。
Wang醫師表示，要告訴患者沒有副作用，有些患者仍覺得他們會痛，因為運動總是會導致一些疼痛，但這是非常安全的。
Wang醫師的研究以及Yeh醫師和同事們的評論刊載在8月19日出版的新英格蘭醫學期刊（New England Journal of Medicine）中。

美國研究發現練太極拳能有效緩解肌肉痛

2010-08-19T21:16:00.002+08:00

導語：據國外媒體最新報道，8月19日出版的《新英格蘭醫學雜誌》刊登的美國一項新研究發現，纖維性肌痛患者練太極拳可大大緩解慢性疼痛。
塔夫斯大學醫學中心研究人員將66名參試纖維性肌痛患者分成兩組：一組為“太極拳組”，連續12周，每周練太極拳兩次，每次1小時。另一組為“健身班組”，每周兩次參加健身班鍛煉，鍛煉前有輕度拉伸熱身訓練。
在為期12周的實驗結束後進行的“纖維性肌痛身體和心理癥狀改善情況問卷調查”中，“太極拳組”參試者得分更高，癥狀明顯改善。其中包括：疼痛減少；不受疼痛困擾而進行日常活動的能力提高；疲勞、抑鬱和焦慮明顯更少；總體生活質量更高。另外，參試患者睡眠質量和體質也得到一定程度改善。隨後的調查還發現，即使延續到24周，練太極拳的上述好處仍然存在。
據美國纖維性肌痛協會估計，纖維性肌痛綜合症是一種常見病症，僅美國就有患者1000多萬，大約75%—90%的患者都為女性。癥狀包括：廣泛性肌肉和骨骼疼痛、晨起疲勞及僵硬、失眠、並有多處特定部位的壓痛點。該綜合症還會導致心理問題，如，焦慮、抑鬱、記憶力和注意力減退等問題，有時這些現象被稱為“纖維性肌痛霧”。
哈佛大學醫學院副教授格洛裡亞·耶哈博士表示，雖然這項新研究有待更大規模研究的進一步證實，但是練太極拳已經表現出治療纖維性肌痛的巨大潛能。

＊太極拳只有一式

2010-07-31T20:48:00.001+08:00

台大醫院輔助暨整合醫學中心設有太極拳的諮詢服務，由台大醫學院解剖學教授溫振源來教導病人練太極拳，雖然坊間太極拳派別多，有所謂的楊氏太極與陳氏太極，甚至有太極氣功等方法，但溫振源教授則認為，太極拳從開始到結束環環相連銜接，其實太極拳只有一式。　溫振源教授每天早上 6點，都會打太極拳健身；他說，太極拳是張三丰所創，最初是以五禽戲而來，但是隨著歷朝歷代的變革，而有了所謂的陳氏太極與楊氏太極，也有鄭曼青的太極拳，雖然有 16式、 37式、 64式，以及完整版的 108式，但是太極拳卻是從開始到結束，環環相連銜接，其實是只有一式，尤其是工業化社會，時間很緊湊，也就不必練太久。　溫振源教授指出，太極拳是武術的一種，早期是以攻擊，但也有健身的目的，因此，也就有不必太多攻擊的架勢，而且，太極拳也有南北之分，因為北方冷，南方熱，所以，北方的太極拳多用力，而南方的太極拳則多放鬆。　溫振源教授並表示，太極拳很重呼吸，而且呼吸吐納必須要慢不能快，而且要越慢越好，且不能有妄念，雖然氣功也是重呼吸，但是氣功卻有集中在一點的功法，將氣集中在局部，以達到氣功的效果，例如鎖喉功等；太極拳則是全身系統的功法，練好太極拳，則血液循環會好。　太極拳有健身功效已廣為人知，但是，該如何練習，才是正確的呢？溫振源強調，太極拳有功法，首先馬步要蹲好，重心要穩，且應以不八不丁的腳步來練，要下用力，上放鬆，腳應有虛實，才能促進循環，將靜脈的血液壓到心臟。　溫教授認為，打太極拳是整合身心的運動，而且意念扮演重要角色，因為打太極拳是利用意念來影響自律神經，是用意念取得身體的控制權，是強化自己對身體的主控權。

嘉基醫師研究證實太極拳可降低心臟病

2010-07-30T00:30:00.003+08:00

嘉義基督教醫院心臟內科主治醫師張瑞月研究太極拳運動對心臟病的影響，發現可以改善自主神經功能、降低膽固醇及降低冠狀動脈心臟病等風險，此成果並且獲得美國The Journal of Alternative and Complementary medicine刊登。
張瑞月是在私立南華大學自然醫學研究所就讀時，啟動自然醫學研究，並以太極拳運動對心臟病的影響，進行研究，並取得重要研究成果。
【2010/07/29 經濟日報】@ http://udn.com/

大家長

2010-07-10T12:14:00.003+08:00

周老師與總教練

楊家秘拳127式: (19~20).

2010-06-09T00:09:00.000+08:00

楊家秘拳127式: (15~18).

2010-05-28T23:33:00.000+08:00

◎松柏太極拳11週年隊慶參與心得

2010-05-27T23:06:00.003+08:00

"鈴......"一陣淒厲地鬧鐘鈴聲劃破空氣，時間是週日清晨5點鐘，溫度計顯示目前室溫12度，被窩是那麼溫暖，剛剛的夢是那麼繾綣，我卻一骨碌地爬出溫暖的被窩，是甚麼強烈的動力支持我風雨無阻地來到興福國中？
" 練太極拳"就是我的動力。或許是金庸小說看太多，也可能是偶爾經過公園，看見許多前輩、學長姐打太極拳時那份沈靜從容、穩健瀟灑，總讓我心儀不已，幻想自己哪天也可以像前輩一樣展現太極拳強大威力，談笑之間從容地懲奸除惡。
不知從何時開始，每週日上午我總會期待天亮。“練太極拳”已成為我假日生活的一部份。還記得剛開始學拳時，我常和同學們開玩笑地說：「練太極拳簡直是記憶大考驗。記得手法，忘了步法；記得步法，忘了吐納。」明明打了個右棚手、右攬雀尾、右如封似閉，一轉身卻和隔壁同學面對面，唉！我又轉錯邊了。
今年度的隊慶會在政大校園舉行健走，所有拳隊同學幾乎全來參與，看見大家與李總教練及周教練熱絡地打招呼、閒話家常，覺得我們松柏太極拳隊很溫馨、很團結，大夥好像一家人似的，可見李總教練無私地奉獻、教導我們太極拳對大家的感召有多強烈，這在一般社會的團體中很少見。週年慶活動除了觀摩學長姐們的太極拳表演外，李總教練還臨時抽驗我們這一班學習的情況，同學們雖然動作不若前期學長姐們熟練、自然，但是我們都很認真地打完拳架第一個四正方。看著同學們從一起一坐、一呼一吸比畫之間認真學習太極拳，相信在李總教練、周教練、蘇教練及曾教練的耐心指導以及無私地傳授下，我們2010年研習班一定會漸入佳境，順利通過“太極拳入門十三勢”的驗收。
＊2010年研習班學員何建輝敬筆

景美松柏太極拳隊11週年慶「活動心得」

2010-05-18T01:11:00.003+08:00

一年一度的隊慶活動輪到養生H班負責籌備，原來規劃先到桃園後慈湖踏青，再到復興鄉角板山救國團復興活動中心舉行慶祝典禮，但是申請進入後慈湖的手續，辦理預約有困難，而改在政大後山健行，結束後轉至「萬興區民活動中心」舉行慶祝典禮活動。
戶外建行活動最怕碰到下雨天，好在4月25日老天爺賞給我們一個好禮物「風和日麗」，適合健行踏青的好天氣。健行活動結束後，大家轉進典禮會場，開始我們的生日慶典活動，透過各班的太極拳觀摩表演，學員們彼此相互切磋。尤其研習24班臨時受命登場演練一小段「十三勢」，亦讓大家感受到他們的緊張，不過以初學者而言，他們的表演算是不錯了。典禮結束後，大家移往政大校園福利餐廳享用中餐，席開8桌，吃得開心。
去年10週年慶活動，有一段學拳心得分享的節目，由前期學員們報告練拳的「點點滴滴」；由於今年安排了健行活動，受限於活動時間，沒有安排，不過從我們的網站「溫馨分享」文章，可提供新進學員參考。
說到我們景美松柏太極拳隊的網站，一直都是李總教練在維護，隨時更新相關的資訊，像周老師的示範，就是大家一定會點選的，要維護一個網站，時時有新的資訊與大家分享，是非常不容易的事，也因李總教練與周老師及教練團的每一位教練「無私的奉獻」，纔有今天的我們。希望大家要以「時時練拳」、「認真學習」、「不畏喫苦」的精神做為回報，並且傳承李總教練創隊的宗旨。最後，特別感謝李總教練的活動照片DVD，以及養生B班魏良雄學長幫忙攝影和製作慶典活動專輯，亦謝謝大家的熱情參與。研習22班已經摩拳擦掌，準備籌辦12週年慶的活動了，期盼明年此時，大家再一起吃「團圓飯」，慶祝屬於我們的日子。
‧‧‧‧養生H班吳班長
＊謝謝吳班長暨養生H班全體同學：辛苦您們了！

景美松柏太極拳11週年隊慶會「參加感言」

2010-05-15T22:26:00.008+08:00

2010年4月25日是我們全隊的11週年慶會，原本計劃是:「後慈湖之旅」，後因預約不及，而修改方案。仍不減大家對一年一度「週年隊慶大會」的期待。
是日，大家都帶著緊張興奮的心情參與，而令人更為緊張的是吾班既然是大會上”同學相互切磋表演”的第一順位出場。因為平時不甚”十分”用功之故。要上台表演，在全體同學面前，展示出研習時所學，心裡有”恐怖”二字可形容。因此，往後，亦期盼大家一起為健康自己的身體，多練拳；多切磋，正是消除緊張的祕訣。
在往政大後山健行的路上，學長姐很熱心地跟我們分享練拳與籌備活動的心路歷程。我班同學們得知明年輪到我們主辦之後，都摩拳擦掌期盼來年的發揮與表現，並擬妥好多的案子。敬請大家期待！
在拳隊裡~真的覺得好幸福，心得最多的，除了學拳獲得的身體健康之外，就是跟同學們的友誼了，大家彼此拳藝的切磋、心得的分享、在在的情誼，是難以用錢財衡量和估計的。
今年的餐會是同學們都讚不絕口的，價廉味美，其實讓同學們最開心的莫過於李總教練贊賞與鼓勵。尤其甚者，今番的切磋表演，甚得總教練口頭嘉許，我班最感欣慰。但願同學們的拳藝與日俱進，為健康加油！
每每週年慶就像拳隊的團圓飯一樣，大夥兒都很開心能有這樣的機會讓大家都聚在一起分享與切磋，更慶幸自己能有這個機會能進入這個大家庭，明年如果進入養生班練拳，就該我們這班發揮了，請大家引頸期盼吧！！
研習 22班尹班長

＊松柏11週年隊慶會(實況三)

2010-05-01T02:21:00.002+08:00

＊松柏11週年隊慶會(實況二)

2010-04-27T20:45:00.006+08:00

～此為養生E班黃醫師拍攝提供～謝謝！

＊松柏11週年隊慶會(實況一)

2010-04-26T19:43:00.003+08:00

＊11週年隊慶祝會: 贈花

2010-04-25T20:06:00.003+08:00

楊家秘拳127式:(8～14式)

2010-04-23T21:39:00.004+08:00

楊家秘拳127式:(1～7式)

2010-03-26T21:19:00.002+08:00

＊玫瑰花開了! (練拳場邊)

2010-03-11T21:43:00.002+08:00

＊山茶花&山杜鵑花也開了!!＊

～杜鵑花開了！～

2010-02-09T21:39:00.002+08:00

*練拳場邊花開了!

＊台式幽默（一）

2010-01-27T23:41:00.001+08:00

【2009年度重要活動摘錄之回顧】

2010-01-12T00:56:00.002+08:00

（1）1/18中午，養生班全體同學，假興隆路3段鮮美香餐廳舉行歲末餐會。
（2）2/22上午，2007年班學成結業，中午於鮮美香餐廳聚餐。
（3）3/7晨，養生G班報到。
（4）3/7晨，2009年班、新學員辦理報到後，並開始研習。
（5）4/5、4/6、「松柏」大家長贈送全體每位同學：「松柏隊成立十週年慶」小小紀念品乙份、以資記念。
（6）4/12為「松柏」隊、創立10週年慶，4/18(六)于台北自來水博物館園區，舉行盛況空前的慶祝會。會後、中午假臺灣大學鹿鳴宴江浙餐廳、舉行大會餐並摸彩等…。（上為參與者全體合照）
（7）9/26由蘇教練帶領10位同學、代表「松柏」隊參加：社區里辦『中秋節聯歡晚會』表演楊秘太極拳。圓滿成功！
（8）9/27【心靈之旅】：「法鼓山禪修月」享受了放鬆的一天！

＊禪故事《燈》

2009-11-19T18:24:00.004+08:00

漆黑的夜晚，一個遠行尋佛的苦行僧到了一個荒僻的村落中，漆黑的街道上，絡繹的村民們你來我往。
苦行僧走進一條小巷，他看見有一團暈黃的燈從靜靜的巷道深處照過來，一位村民說：「瞎子過來了。」
瞎子？苦行僧楞了，他問身旁的另一位村民：「那挑著燈的人真是瞎子嗎？」他得到答案是肯定的。
苦行僧百思不得其解。一個雙目失明的盲人，他根本就沒有白天和黑夜的概念，他看不到高山流水，也看不到紅桃柳綠的世界萬物，他甚至不知道燈光是什麼樣子，那他挑一盞燈豈不令人可笑嗎？那燈籠漸漸近了，暈黃的的燈光漸漸從深巷移游到了僧人的鞋上。
百思不解的僧人問：「敢問施主真的是一位盲人嗎？」那挑燈籠的盲人告訴他：「是的，自從踏進這個世界，我就一直雙眼混沌。」僧人問：「既然您什麼也看不見，那為何挑一盞燈籠呢？」盲人說：「現在是黑夜嗎？我聽說在黑夜裡沒有燈光的映照，那麼滿世界的人都和我一樣什麼也看不見，所以我就點燃了一盞燈籠。」僧人若有所悟地說：「原來您是為了給別人照明？」但那盲人卻說：「不，我是為我自己！」「為您自己？」僧人愣了。盲人緩緩向僧人說：「您是否因為夜色漆黑而被其它行人碰撞過？」僧人說：「是的，就在剛才，我還不留心被兩個人碰了一下。」
盲人聽了，深沉地說：「但我卻沒有。雖說我是盲人，我什麼也看不見，但我挑了這盞燈籠，既為別人照亮了路，也更讓別人看到了我。這樣，他們就不會因為看不見而碰撞了我。」苦行僧聽了，頓有所悟。他仰天長歎說：「我天涯海角奔波著找佛，沒想到佛就在我身邊。
原來佛性就像一盞燈，只要我點燃了他，即使我看不見佛，佛也會看得到我。」
故事就是這樣的簡單，卻彷彿一瞬間點燃了我們內心深處某塊漆黑的地方。
在生活中，熱愛珍惜身邊的一切，我們就會感受到那回饋來的溫暖與快樂！
工作中，要得到別人的尊重，首先要尊重自己的所言所行！對自己負責，才是對別人負責！認真地做人；踏實地做事；堅毅地追尋；耐心地積累，最後卻發現，尋找金礦的過程，竟是將自己錘煉成金的過程！
有個詞很簡單「捨得」，沒有捨，那來得？！送人玫瑰，手有餘香！
為了我們自己，也是為了我們所有人，點燃生命的<燈>吧，這樣，在生命的夜色裡，我們才能尋找到自己的平安和燦爛！

Myspace Falling Objects @ JellyMuffin.com

～在景美松柏太極拳隊的日子～

2009-11-08T21:21:00.006+08:00

※回顧1983秋天，因工作上經常固定姿勢，導致頸椎椎間盤突出。去看中醫時，中醫師說我腦部活動量大是導致疾病的原因之一，建議我可以打太極拳來緩和腦部活動。正在搜尋資訊，考慮如何開始時，恰巧在社區公佈欄看到景美松柏太極拳隊招生的訊息，「在家附近、免費傳授、國家級教練」深深被吸引，即刻打電話報名。哇！報名真踴躍，名額已滿，但接電話的周教練說可以登記候補，報到當天看實際人數再做最後決定。最後來報到的五十多位新學員全數收授，心中充滿感激，就此展開五年多的松柏太極拳練拳生涯。
歷經兩年的時間，在李總教練指導、周教練教導、黃教練及汪教練輔導下，在懵懵懂懂的過程中，一招一式把楊氏太極拳127式學會了；但正如李總教練所言，會把大家教「會」，但不一定會打「好」，只要堅持下去，在正常出席情況下，每一個人都可以學會，但打好太極拳就牽涉到個人資質、投入時間、用心程度等複雜因素了，所以每個人成就各有不同。在兩年的習拳時間，非常感謝教練們的指導、教導與輔導，真的學會了基本拳架127式，但還是打得零零落落，很是心虛的結訓了。
結訓之後，很幸運的，李總教練願意再開設養生班，讓已學會的學員在教練指導與學員切磋下，能往「打好太極拳」的路上精進。在李總教練從第一式開始，把拳經拳理與人體工學，融入在每招每式的細節裏，詳加說明，就在總教練不厭其煩殷切指導下，確確實實、清清楚楚、扎扎實實的把127式楊氏太極拳從頭到尾重複不斷的解說，讓學員不但能知其然還要能知其所以然，而且盡量避免可能的運動傷害，讓學員能真正優遊在楊氏太極拳的世界，並提高打拳的成效。經過三年多的養生班的薰陶，雖然個人資質駑鈍、練習不足，距離打好太極拳還有很大的進步空間，但在李總教練諄諄教誨下，也較能把握打拳的要領，並以拳經拳理為基礎來辨別什麼是好拳。
個人習拳五年多來，原來椎間盤突出的舊疾，不常復發，這應歸因於打太極拳在緩慢均勻綿延不斷下，能將全身放鬆，且經由拳架配合吐纳下，全身氣血循環也會較好使然。除此之外，在打拳過程中，有一天忽然體悟，如果在打拳時能心無雜念，把心思全數專注在拳架中，讓心拳合一，這就是一種「動態禪修」，也能達到修行的目的，這與李總教練經常提及，打拳要能達到調心、調身、調息完全符合，更說明楊氏太極拳真的是健康養生的極佳的途徑。
個人因遷居之故，無法繼續受教於教練門下及與學員們之間相互切磋，深覺惋惜；離隊時，也不知如何表達對周教練從不會到會的教導，李總教練從會中往好的方向進步的指導，就僅以此篇文章的個人心得，來表達最誠摯的謝意。在離開景美松柏太極拳隊後，一切就靠自己持續練習，希望這五年多的投入，能成為個人一輩子在養生健康上最寶貴的資產。(前養生D班班長何文賢)

＊狗樣兒!

2009-11-04T11:59:00.002+08:00

（可憐的狗!?）

※失去與擁有

2009-11-03T19:05:00.002+08:00

＊有位企業家在商場上有著驚人的成就。 當他在事業達到巔峰的時候，有一天陪同他的父親，到一家高貴的餐廳用餐，現場有一位琴藝不凡的小提琴手正在為大家演奏。這位企業家在聆賞之餘，想起當年自己也曾學過琴，而且幾乎為之瘋狂，便對他父親說：「如果我從前好好學琴的話，現在也許就會在這兒演奏? 「是呀，孩子，」他父親回答，「不過那樣的話，你現在就不會在這兒用餐了。」

默想：我們常為失去的機會或成就而嗟嘆，但往往忘了為現在所擁有的感恩。

＊菰莛花又開啦！

2009-10-29T19:22:00.002+08:00

松柏太極拳隊榮譽(10)

2009-10-07T19:58:00.005+08:00

練拳場邊之小花兒!

2009-09-07T20:53:00.001+08:00

＊不速之客!

2009-09-03T19:55:00.003+08:00

練拳場邊的稀客!

別人的嘴巴，自己的道路

2009-08-12T19:18:00.005+08:00

＊一隻可敬的青蛙～從前有一個故事是這樣說的：有一群青蛙在比賽誰能爬上最高的鐵塔，比賽開始了，一大群的青蛙看著那高大的鐵塔議論紛紛：「這太難了！我們絕對爬不到塔頂的……」、「塔太高了！我們不可能成功……！」聽到這裡，有些青蛙便放棄了。看著那些仍然繼續爬的青蛙，大家又繼續說：「這太難了！沒有誰能爬上塔頂的……」就這樣你一言我一語，越來越多的青蛙退出了比賽。但有一隻卻越爬越高，最後當其他的青蛙都無法再前進的時候，牠卻成為唯一到達頂點的選手。其他的青蛙都想知道，牠是怎麼做到的？於是便跑上前去詢問，才發現原來牠是個聾子！朋友，你知道這個故事告訴你什麼嗎？是的，嘴巴是別人的，但人生卻是自己的！雖然我們不必做個真正的聾子，但卻要永遠充滿希望、樂觀和積極，不要只聽那些消極、悲觀的話，因為他們只會潑別人的冷水，澆熄你的毅力。要將充滿力量的話，時時記在心裡，因為這將影響你往後的一生。嘴巴長在別人嘴上，但自己卻要走屬於自己的道路。在這個現實的社會裡，即便是遭受旁人無情的冷落、批評、否定，甚至排擠，也不能表示你就必須哀聲歎氣、自怨自悲，唯一能否定你的人，只有你自己！本文由【網友】提供

(58)◎太極拳對頭部姿勢的要求：

2009-07-21T23:11:00.002+08:00

頭為一身的綱領，身法中正須從「頭」開始。臉部肌肉自然放鬆，眼平視；口輕閉；牙輕扣；舌舔上腭；頷微收；用鼻呼吸；不可憋氣；亦即「氣宜鼓盪，神宜內歛」的體現。走架時，目光應當隨從主要的手或腳轉向。不可搖頭晃腦；目光呆滯。保持『神舒自然』為首要條件。

(57)請再度詳加說明：何謂「腹式呼吸」？

2009-06-09T22:08:00.011+08:00

這裡特指的「腹式呼吸」是有意識加強了橫膈膜運動而使呼吸強度加大了的呼吸。「腹式呼吸」又有所謂的順式呼吸和逆式呼吸二種方式。順式呼吸又稱「自然腹式呼吸」，與平常生活時的腹部呼吸是一樣的形式，只是加強呼吸的強度和深度。吸氣時，腹腔壓力容積都增大，如一個正在充氣的皮球、道理相同的；此時外觀上，可見腹壁稍微向前脹滿，主觀上、則要感覺吸入的氣直達小腹，聚落於『丹田』，即是以肚臍下，三橫指幅處為圓心的一個小範圍。呼氣時，腹腔減壓，縮小。而逆式呼吸又稱「強制腹式呼吸」，其方式與前者相反，在吸氣時，腹腔變小，呼氣時，腹腔反而脹滿。楊家秘拳走架時、特別強調的是上述的『順式呼吸』。

『生命列車』（佳作共賞：摘錄自網路）

2009-05-24T21:11:00.007+08:00

不久以前，我讀了一本書。書中把"人生"比作一次旅行。人生一世，就好比是一次搭車旅行，要經歷無數次上車、下車; 時常有事故發生; 有時是意外驚喜，有時卻是刻骨銘心的悲傷… … 降生人世，我們就坐上了生命列車。我們以為我們最先見到的那兩個人------我們的父母，會在人生旅途中一直陪伴著我們。很遺憾，事實並非如此。他們會在某個車站下車，留下我們，孤獨無助。他們的愛、他們的情、他們不可替代的陪伴，再也無法尋找。盡管如此，還會有其他人。他們當中的一些人，將對我們有著特殊的意義。他們之中有我們的兄弟姐妹, 有我們的親朋好友。我們還將會體驗千古不朽的愛情故事。坐同一班車的人當中，有的輕鬆旅行。有的卻帶著深深的悲哀… … 還有的,在列車上四處奔忙，隨時準備幫助有需要的人… … 很多人下車後，其他旅客對他們的回憶歷久彌新… …但是，也有一些人，當他們離開座位時，卻沒有人察覺。有時候，對你來說情深義重的旅伴卻坐到了另一節車廂。你只得遠離他，繼續你的旅程。當然，在旅途中，你也可以搖搖晃晃地穿過自己的車廂，去別的車廂找他… …可惜，你再也無法坐在他身旁，因為這個位置已經讓別人給占了… ...沒關係。旅途充滿挑戰、夢想、希望、離別… … 就是不能回頭。因此，盡量使旅途愉快吧！善待旅途上遇見的所有旅客，找出人們身上的閃光點。永遠記住，在某一段旅程中，有人會猶豫徬徨，因為我們自己也會猶豫徬徨。我們要理解他人，因為我們需要他人的理解。生命之謎就是：我們在什麼地方下車？坐在身旁的伴侶在什麼地方下車？我們的朋友在什麼地方下車？我們無法知曉… …我時常這樣想：到我該下車的時候，我會留戀嗎？我想我還是會的。和我的朋友分離，我會痛苦。讓我的孩子孤獨地前行，我會悲傷。我執著地希望在我們大家都要到達的那個終點站，我們還會相聚… …我的孩子們上車時沒有什麼行李，如果我能在他們的行囊中留下美好的回憶，我會感到幸福。我下車後，和我同行的旅客都還能記得我，想念我，我將感到快慰。獻給你, 我生命列車上的同行者，祝你: 旅途愉快!

(56)何謂「自然呼吸」？

2009-05-07T19:17:00.004+08:00

自然呼吸是與生俱來的，生理性的自動呼吸，也就是正常生活狀態下的呼吸運動。正常人的自然呼吸規律有兩種情況。男性是自然的腹式呼吸，即吸氣時，腹部稍為脹起，呼氣時腹部稍稍內縮。幅度非常的小，要特別留意到，才可能感受到這種變化。婦女和兒童常常是胸式呼吸，即吸氣時，胸部稍為脹起，呼氣時胸部平伏。質言之、就是「橫膈膜」與「肋間肌」之分別。如以橫膈膜為主要作用的呼吸動作者，即為腹式呼吸；如以肋間肌為主要作用的呼吸動作者，即為胸式呼吸。這兩種呼吸均屬於「自然呼吸」。

景美松柏太極拳隊十週年慶之心得報告　養生Ｇ班李荃英

2009-04-25T21:34:00.004+08:00

李總教練、周教練、汪教練、黃教練、蘇教練、廖教練及各位學長、各位學員，大家好！今天欣逢景美松柏太極拳隊十週年慶，大家都抱著榮幸與感恩的心情來慶賀。回顧我們在學習的過程中，瞭解了太極拳是一種獨特的身心訓練，更能經過調身、調息、調心而鍛練的養生方法，可防病強身，對人類的健身及幸福都有很大的貢獻，所以我們在學習太極拳中，各位教練熱心指導，使我們能由淺入深的認知、進步、成長，瞭解了「精、氣、神」的內涵，且以持續有恒、耐心的鍛練精神，不但學習了太極拳的功法，更學習了做人處事的道理，學員們彼此間的砌磋鼓勵，勤加練習，力求進步，達到養成健康的追求，更可貴的是彼此真誠友誼。然而，我們最要感恩的就是李總教練、周教練開創景美松柏太極拳隊，有嚴謹的團隊紀律，有優異的品質效率，讓我們學員有機會參加學習，也要感謝各位教練熱心指導，不厭其煩的示範，又細心耐心的分解各細節、動作，諄諄教導，讓我們學員獲益良多，我們更應該珍惜這段機緣，心存感恩好好練拳，以發揚光大。在此十週年慶之際，祝福景美松柏太極拳隊蒸蒸日上，成果輝煌，也祝褔各位學員學習太極拳進步成長，更上一層樓，最後祝褔全體與會人員，身體健康，萬事如意，謝謝！

"10週年隊慶會"活動剪輯

2009-04-25T20:31:00.005+08:00

練拳場邊--盛開著香氣宜人的"梔子花"

2009-04-24T19:05:00.003+08:00

"10週年隊慶會"活動剪輯

2009-04-18T19:35:00.004+08:00

＊周老師於練拳場邊栽種的........

2009-04-04T20:56:00.003+08:00

難得一見的"大紅色"菰庭花.

◎十週年隊慶"紀念贈品"－「合金環保筷子」的使用藝術談：

2009-03-21T19:59:00.005+08:00

環保筷子好用嗎？用過的人一定對於它與食物接觸滑溜感，傷透腦筋。無法很快速地夾起麵條或帶有油膩的菜餚，尤其對於滷蛋、丸子、豆子等等之類這般圓滾滾的傢伙，簡直是在趣味性遊戲似的現場挑戰。如沒有適當的力道及角度，加上耐心及緩慢的速度，是無法順利將美食送到口中的。它是低磨擦係數的一種挑戰性過程。那也就是使用它吃食美感的發揮。因為它可以讓每一個使用者練就成：用心而優雅地吃完一餐佳餚。話說：首先必須輕巧地拿起它，選擇少量的食物，然後以某個微妙的角度、不輕不重、恰如其分的力道、將食物夾起來。接著、酌量將頭低下，在適當的時機下張開嘴，把佳餚及時送上。就這樣子，循環著這個過程。每一個片段環環相扣，如練拳般、不急不徐。如果講究一點，加上細心的咀嚼及仔細的品嚐口中佳餚美味，再佐以相當經驗帶來的起承轉合之妙，那將會是一場極端美感的表演。這就是使用「它」背後的深刻內涵。至於方不方便？端賴大眾使用者以何種角度視之！

(55)練拳運動時，呼吸有多少種方式？

2009-03-12T12:53:00.005+08:00

平常人的呼吸有兩種形式，男性大多數是自然的腹式呼吸，婦女和兒童常常是胸式呼吸。練楊家秘傳太極拳拳法，一開始都應該先學習腹式呼吸，並且要逐漸加強呼吸強度。通常（如:楊家秘拳）呼吸保持一定的節律，均勻細緩而與走架動作的速度，有一定的關聯者，稱之謂「拳勢呼吸」。

(54)單招單式太極拳的動作練習可以健身治病嗎?

2009-02-19T13:08:00.004+08:00

太極拳運動是單招單式的動作組成套路太極拳的。如果說太極拳有防治疾病的作用，單招單式是走架動作起了作用的。但，不能武斷的說單練某招某式就可以治某臟腑的病。然而，若不練整個套路，而有針對性地抽練一些單式動作也是可能收到一定效果的。如「雲手」，有加強腰部運動效應，活躍腹腔與股盆腔內機體的生機，對腰部痠痛有一定的功效。又如「摟膝抝歩」連貫向前單練或定步左右手法交替，有大幅度活動肩膀、肘關節的功效，對防治中老年人的肩凝症是有良好作用的。又如起式的「平提」與「下按」，結合深長而緩慢均勻的吐吶運動，都是防治呼吸系統疾病，提高呼吸道黏膜的抵抗能力的良好「氣功療法」等等。

※笑話二則：

2009-02-17T14:33:00.005+08:00

○有一位老司機娶了一個小媳婦，同事送一幅對聯：

上聯是「老活塞新缸筒，壓縮正常。」
下聯是「老司機開新車，喜氣洋洋。」
橫批：「注意保養」

○乘客給計程車,司機五元小費。

司機：「你給我五元，對我簡直是羞辱。」
乘客：「那要給多少呀？」
司機：「起碼再給五元。」
乘客：「不!我怎能再羞辱你一次。」

景美松柏太極拳隊

【格言】

London Fireworks 2012 in full HD - New Year Live - BBC One

【格言】

*恭賀新禧!

【格言】

~~ 好消息! ~~

【格言】

*請 欣賞鄭子37式太極拳!

*請 賞析42式太極拳!

【格言】

~請 欣賞高畫質影片~

【格言】

~~太極拳學習心得~~

*楊家秘拳~練法之異同

*精彩留影*

第四屆 總統盃賽事之精彩留影!

*共享辛苦與努力過後的成果!

~Relax!~

~楊家秘拳 初學入門十三勢~

~~ 好消息! ~~

~~太極拳中的“身法中正”~~(下篇)

【格言】

~~太極拳中的“身法中正”~~(中篇)

~~ 好消息! ~~

~~太極拳中的“身法中正”~~(上篇)

【長庚醫院研究】鼓勵糖尿病患打太極拳改善病情

~~神秘的積木~~

~~練太極拳真會損傷膝蓋嗎？

5/14 養生G班輪值心得分享

敬告 全體同學：

【格言】

~太極拳週年慶活動感言~

週年慶 活動剪輯(1)

2011 隊慶會 圓滿結束!

楊家秘拳 : 拳架之相較(二)

笑料二則:

楊家秘拳 : 拳架之相較(一)

打太極拳可改善憂鬱症

周老師示範:

【格言】

【誠實的神父】

周老師示範:

~It's funny !~

【格言】

~櫻花開了! 杜鵑花也開了!!~

～幽默與諷刺！～

【格言】

～令人驚奇的演奏！～

【格言】

周老師示範:

【格言(42)】

周老師示範:

周老師示範:

周老師示範:

周老師示範:

美研究證實 太極拳健身有功效

周老師示範:

~~~女兒是爸爸上輩子的情人? ~~~

【太極拳治療纖維肌痛和關節炎】

美國研究發現練太極拳能有效緩解肌肉痛

＊太極拳 只有一式

嘉基醫師研究證實 太極拳可降低心臟病

大家長

楊家秘拳127式: (19~20).

楊家秘拳127式: (15~18).

◎松柏太極拳11週年隊慶參與心得

景美松柏太極拳隊11週年慶「活動心得」

景美松柏太極拳11週年隊慶會「參加感言」

＊松柏11週年隊慶會(實況三)

＊松柏11週年隊慶會(實況二)

＊松柏11週年隊慶會(實況一)

＊11週年隊慶祝會: 贈花

楊家秘拳127式:(8～14式)

楊家秘拳127式:(1～7式)

＊玫瑰花開了! (練拳場邊)

～杜鵑花開了！～

＊台式幽默（一）

【2009年度重要活動摘錄之回顧】

＊禪故事《燈》

好消息!

*請欣賞鄭子37式太極拳!

*請賞析42式太極拳!

~請欣賞高畫質影片~

太極拳學習心得

精彩留影

第四屆總統盃賽事之精彩留影!

~楊家秘拳初學入門十三勢~

好消息!

太極拳中的“身法中正”(下篇)

太極拳中的“身法中正”(中篇)

好消息!

太極拳中的“身法中正”(上篇)

神秘的積木

敬告全體同學：

週年慶活動剪輯(1)

2011 隊慶會圓滿結束!

美研究證實　太極拳健身有功效

~女兒是爸爸上輩子的情人? ~

＊太極拳只有一式

嘉基醫師研究證實太極拳可降低心臟病

松柏太極拳隊榮譽(10)

『生命列車』（佳作共賞：摘錄自網路）

景美松柏太極拳隊十週年慶之心得報告　養生Ｇ班李荃英