(49)如何提高太極拳技術水平?

太極拳入門不易，提高技術更難。提高水平，除了要技術更高的老師指點外，最主要還是要靠個人不斷的鍛煉，結合古拳經論；各門派拳法特點；及現代運動體學，加以反覆體悟與研習。 初學者，重點在於分清虛實，掌握走架運動過程的重心問題。進而應在「放鬆」方面加強，分清虛實只是「放鬆」的一部分。放鬆的重要關鍵在所有關節：上肢體做到「沉肩垂肘」、「舒指展掌」等。下肢體要求「沉穩」。在「放鬆」方面提高的同時，要學會「氣沉丹田」（楊家秘拳的重點要求之一）。再應在「柔」字上下功夫，「柔」的基礎是動作呈弧形和「重意不重力」，通過時常鍛煉，將內外各種要領逐一體會，融會貫通。以意念統馭動作，使左右協調；上下一致；內外一體；「意到氣到」；「氣到勁隨」，輕鬆自如，達到「外練筋皮肉，內練一口氣」的養生效果。