楊家秘傳太極拳

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25th 週年慶 計時 !

2008年12月30日 星期二

2008年12月7日 星期日

(51)練拳,對哪些慢性病有助益?

練太極拳,原則上能改善大腦皮層的興奮性,故對與大腦皮層相關的疾病,如失眠、神經衰弱、潰瘍病等有明顯療效。練拳運動對於血脂成份及血流動的改善,因此對高血脂症、高血壓、動脈硬化和冠心病等也有顯著的療效。由於吐吶鍛煉和提高免疫系統功能的作用、對哮喘、肺結核等均有相當成功的治療作用。此外對內臟下垂、慢性肝炎、腰酸背痛有療效,對於預防流感作用也極其明顯。

2008年11月28日 星期五

◎針對『傳統』的省悟!!

Glitter Photos★五隻猴子的故事(摘自網際網路) *一個猴子實驗如下: 把五隻猴子關在一個籠子裡,籠子上頭有一串香蕉。 實驗人員裝了一個自動裝置,若是偵測到有猴子要去拿 香蕉,馬上就會有水噴向籠子, 這五隻猴子馬上會被淋濕。 首先有隻猴子想去拿香蕉,馬上水噴出來。 每隻猴子都淋濕了,每隻猴子都去嘗試了, 發現都是如此。於是猴子們達到一個共識: 不要去拿香蕉! 因為有水會噴出來! 後來實驗人員把其中的一隻猴子換掉, 換一隻新猴子(稱為A猴子好了)關到籠子裡。 這隻A猴子看到香蕉,馬上想要去拿, 結果被其他四隻舊猴子海K了一頓。 因為其他四隻猴子認為新猴子會害他們被水淋到, 所以制止這新猴子去拿香蕉。 這新猴子嘗試了幾次,被打的滿頭包, 還是沒有拿到香蕉,當然這五隻猴子就沒有被水噴到。 後來實驗人員再把一隻舊猴子換掉, 換另外一隻新猴子(稱為B猴子好了)關到籠子裡, 這隻B猴子看到香蕉,當然也是馬上要去拿, 結果也是被其他四隻猴子K了一頓。 那隻A猴子打的特別用力 ,(這叫老兵欺負新兵!) B猴子試了幾次總是被打的很慘,只好作罷~ 後來慢慢的一隻一隻的,所有的舊猴子都換成新猴子了。 大家都不敢去動那香蕉,但是他們都不知道為什麼,只知道去動香蕉會被猴扁。 這就是「傳統」的由來。 當你接受某種環境的制約,而失去反省及思考能力時, 將永遠不會有新的解決方法,個人的能力就成為負成長。 長此以往將成為窠臼,也就會變成"不長進", 傳統不去反省它,就沒有價值!

2008年11月9日 星期日

參加2008世界盃太極拳錦標賽感言

當知道要參加世界盃太極拳錦標賽,而且被付予帶隊的重責大任時,真是忐忑、惶恐。雖然很高興有機會向教練多學習〈因為鐵定會被黃教練、汪教練盯住好好磨練一番〉,但卻怕會臨場凸槌,壞了大事,對不起各位辛苦教導的教練,更對不起大家。 當天到了現場,看到參賽隊伍的帶隊者都是經驗十足、教練級的人物,簡直快昏了,幸好賽前 周 老師給我心理建設要我放輕鬆,果然奏效,上場後就顧不得緊張只知全力以赴了。參加比賽,實在是一絕佳好機會,讓大家可以聚在一起認真切磋拳技,以前在家雖然也會練拳但總是很隨性。而這次比賽讓我天天早起練拳,接近比賽時更是早晚都練,覺得每次都會多悟到一點心得,這是這回參賽的最大收穫。見識到大場面才更知道自己的缺失。習拳沒有捷徑,只有靠平日點點滴滴的付出心血,累積實力,就是 周 老師常說的“拳的內涵需要時間的沉澱”。非常、非常謝謝李總教練〈每次蒞臨都會關鍵性的點出我們的錯誤〉、 周 老師〈指正我個人的很多缺失〉、黃教練〈穩定軍心的暗號〉、汪教練〈好脾氣、不厭其煩的一再糾正〉、蘇教練、廖教練及養生班學長的鼎力壓陣,讓我們一群菜鳥也有機會參加大場面和別人切磋拳藝。很幸運能加入松柏太極拳隊這個大家庭,除了習拳更讓我認識許多好朋友、我會很珍惜這難得的機緣。共勉之! 18班宋美雲

2008年11月2日 星期日

(50)練太極拳有什麼好處?

太極拳運動是中華民族文化的優秀遺產之一,實驗證明,練太極拳可增強體質、預防疾病和對某些慢性病的治療或輔助治療上、行之有效的體育運動。 太極拳運動,既活動四肢,使肌肉、關節、筋骨等都得到鍛鍊,又能增強中樞神經系統的機能,使大腦皮層的興奮與抑制,保持良好的平衡狀態,提高人們的「情緒」,故而使各種生理機能活躍起來。在調整中樞神經系統的同時,太極拳運動鍛鍊又可加強血液和淋巴循環,加強心血管與呼吸功能,既得到了「行氣」、「活血」、「袪瘀」的作用,又能改善人的消化功能和新陳代謝過程。所以,練太極拳是一種很好的、很全面的保健和體育醫療方法。常練太極拳,可使壯者益壯,弱者強健;若與適當的醫藥相結合,又能治療多種慢性疾病,可謂相輔相成。

2008年10月22日 星期三

*珍貴的歷史鏡頭 !

"王宗師與大家長 合照"
時間:2002年11月10日(日)
地點:台北市健康國小操場

2008年10月19日 星期日

2008年10月18日 星期六

*松柏太極拳隊 榮譽(9)

個人的成就,不一定能造就團隊/團隊的成就,卻能榮耀每一個人!
* 狂 賀 !! *  
(2008年10月18日 第二屆世界盃太極拳錦標賽)
團體組套路競賽 楊家秘傳太極拳
"季 軍"

2008年10月8日 星期三

(49)如何提高太極拳技術水平?

太極拳入門不易,提高技術更難。提高水平,除了要技術更高的老師指點外,最主要還是要靠個人不斷的鍛煉,結合古拳經論;各門派拳法特點;及現代運動體學,加以反覆體悟與研習。 初學者,重點在於分清虛實,掌握走架運動過程的重心問題。進而應在「放鬆」方面加強,分清虛實只是「放鬆」的一部分。放鬆的重要關鍵在所有關節:上肢體做到「沉肩垂肘」、「舒指展掌」等。下肢體要求「沉穩」。在「放鬆」方面提高的同時,要學會「氣沉丹田」(楊家秘拳的重點要求之一)。再應在「柔」字上下功夫,「柔」的基礎是動作呈弧形和「重意不重力」,通過時常鍛煉,將內外各種要領逐一體會,融會貫通。以意念統馭動作,使左右協調;上下一致;內外一體;「意到氣到」;「氣到勁隨」,輕鬆自如,達到「外練筋皮肉,內練一口氣」的養生效果。

2008年9月14日 星期日

(48)練拳時,何謂「開展」?

所謂「開展」是指軀幹、肢體的自然伸張,動作幅度大;兩臂處於直中微曲,曲中求直的狀態,而不是肘部太過彎曲。動作開展才能顯得舒鬆大方;筋骨、肌肉得到的鍛鍊程度也較大。走架時開展,不但造型優美,提高了藝術性;同時也加大運動量,提升養生運動效果。

2008年9月3日 星期三

◎2008/10/18.參加世界盃-觀摩與比賽重要事項 :

  • 1. 台北市太極拳協會(松柏太極拳隊): 領隊: 周老師. ;管理:黃信昌教練.;教練:汪家彥教練.
  • 2. 世界盃之觀摩與賽事:由 黃教練信昌先生.擔任總指揮.統領全隊活動行止。
  • 3. 代表上場與賽之同學,即日起.務必依規定配合.加緊演練.以代表(松柏)爭取最高榮譽。
  • 4. 參賽同學依規定穿著,觀摩之同學.穿唐裝、未準備有唐裝者、以研習時穿著為準。
  • 5. 攝影事宜:請何班長魏副班長協助.
  • 6. 其他:請 各班班長通力合作.使本次活動、圓滿!順利!成功!
  • 7. 9/139/14兩天為[中秋節假日],全體同學停課乙次.

2008年8月20日 星期三

(47)練太極拳需要加練「基本功」嗎?

俗語說:「練拳不練功,到老一場空」。對所有武術運動來說,都是一樣的。太極拳也不例外,走架式是練功的一種形式,而走架本身也是一種功夫。它也需要有扎實的基本功,拳藝水平才會提高。如果沒有比較嚴格的基本功訓練,即使走架多年,也是腳下無根,徒有手上的虛架。因此,走架也不可忽視對基本功的練習。又如欲從事競技、推手等,基本功更顯出其重要性。

2008年8月7日 星期四

(46)何謂「圓襠」?

人體下肢兩股內側,經過腹股溝及會陰部聯結,叫做襠部。「圓襠」是在太極拳走架時對襠部的特殊要求,即襠部要成圓拱形,不可收挾,也不可張開,應處於適當的撐圓狀態。但在動作過程中,決不是任何時候都必須圓襠的;也不可能在動作的任一過程都保持圓襠。是依循招式拳法之要求而定。

2008年7月17日 星期四

(45)練拳時,身法要領為何?

太極拳運動,身法的主要要領 就是主宰在腰」,「腰如車軸」。 所有走架動作必須以腰動為主, 身手協調,上下相隨,整體一致, 即:每動腰要先動,腰隨身轉,步隨身換。 注意「沉肩」,不應有聳肩的動作, 上身不可向前俯或向後仰,故作姿勢。 身法的活動要保持正確的身型, 腰動要輕鬆柔和,舒暢自然。

2008年7月4日 星期五

(44)練拳時,下肢注意事項有哪些?

*下肢包括 : 等。

  • : 運動過程中要常鬆開,後縮,或稱「落胯」。
  • : 主要支撐體重的一腿必須坐「實」,另一腿則稱為「虛」。
  • : 保持一定程度自然鬆弛狀態,尤以曲膝升降時,注意立身中正安舒 的原則,和膝與腳尖保持一致,是「圓襠」的重要因素。
  • : 向前邁步時必然是腳跟先着地;向後退步時,必然是腳尖先着地,再腳掌落地踏實。並隨時注意走步移位時,「不丁不八」的特殊步型。

2008年7月3日 星期四

*耐人尋味!

  • 【嬰兒】看來關於〝嬰兒〞的老生常談都是對的。嬰兒柔軟、溫暖、迷人、逗人喜歡、惹人憐愛,素來沒有見過不是這樣子的嬰兒。這倒不錯,因為如果嬰兒不逗人喜愛,我們也不會心甘情願忍受得了嬰兒給我們的麻煩了。 嬰兒的前程實在遠大。抱起一個幼嬰,你會驚訝,他怎麼這樣輕,可是你也會感覺到你是抱着將來、日月天地在懷中,而萬物都是嶄新的。 嬰兒還使我們更有分寸地看到變化中的世界。給嬰兒換尿布的時候到了,改變世界的工作也得等一等。
  • 【畫像】所有坐下來讓人畫像的都一樣,覺得一幅相不足以表達自我複雜的性格。常見被畫的人對畫像不滿,雖然別人看來都覺得唯妙唯肖。猜想這是因為每一個人都知道顯露在表面的,並不是真正全面的自己。當他想到畫家希望在畫布上,把多面的他畫出來時,難免莞爾而笑。

2008年6月27日 星期五

(43)練拳時,上肢注意事項有哪些?

上肢指的是肩、臂、肘、腕、手等.

  • :要保持鬆沉.任何時候不可聳肩,主要關鍵肩關節放鬆,稍微內扣,即是所謂之「含胸拔背」.
  • :以肘關節的遠端稱為前臂,近端稱為上臂.走架過程中,前臂與上臂,不能撐成直線,也不能太過彎曲,做到「曲中求直」,「直中微曲」.運動中,臂部常帶有輕微旋轉的動作.
  • :舉肘不過肩,抬肘必然牽連聳肩.垂肘必須「虛腋」,即腋下隨時保有適當的空隙.虛腋能維持不過份「垂肘」.以正確沉肩的動作.
  • :腕部動作要鬆柔、靈活.但不應該扭轉、纏舞手花.招式轉換過程腕關節都處於舒鬆狀態,掌背與前臂形成弧線或平面.
  • :包括掌和手指.練拳時要展掌舒指、掌心稍向內含、虎口撐圓、手掌自然展開.隨同走架意識的轉變,掌指也有一定的鬆、緊、虛、實的變化.

2008年6月15日 星期日

(42)練拳如何才能提高拳藝 ?

  • 第一.要有技術更高的教練指導.
  • 第二.不懈地練習,但方法要正確.如何發現自己的錯誤呢?可以經常對鏡子,做單式練習,根據動作要領,從中發現問題.比如:身型是否中正;沉肩;垂肘;落跨;圓襠等等,反覆改正,反覆練習.
  • 第三.鍛練要分層次;有計畫地進行.練拳走架要領多,不可能一下子全部掌握好.所以必須對自己練習的套路中,每個動作的質與量,做到心中有數.一段時期內,專注糾正某一些缺點或錯誤的動作,並練成正確定型;而後,再逐一的改正另外一些問題.進而提高內在意識;精神;加強呼吸的反覆練習.更要不斷思考,發現問題,隨時改進和提高.
  • 第四.加強基本功.練拳比較吃力,特別是下肢的腿力和腰勁等的鍛練.大部分武術基本功都可參考選擇.

2008年6月4日 星期三

(39)為什麼初學者,總覺得站不穩,原因何在?如何求穩?

這應從""的基礎上找原因. 步型不對,會影響整體穩定性. 有的步法變換上,虛實未能分清,並因拳架變化較多, 初學者常常只注意了手的動作, 忽略體鬆(如:沉肩;垂肘;鬆腰等等),腿力不夠, 也會造成不穩.做到獨立,蹬腿等單足立的動作時, 首先要將支撐腿站牢,確實把握重心, 同時,兩手張開的弧度和高度要對等,手足相應, 初學者常為平衡易犯用上身的傾側或後仰來遷就, 變成越遷就越不平衡,越不易站穩.究其原因: 一是緊張,不能體鬆;另一是在於怕跌倒的心理預想. 所以,保持"尾閭中正",亦謂上體正直和放鬆, 相形之下,是重要關鍵.

2008年5月30日 星期五

*人生幾何 ?!*

"老"同學,別後再逢,瞬覺間,36年啦!

再次個36年?? 多保重!!

(38)學太極拳如何入門 ?

首先要找到好老師.啟蒙老師很重要. 其次,學習要循序漸進,先在功架上下功夫,要緊的是把動作弄清楚,一招一式,正確圓滿.因此,必須從步型開始下功夫,注意各種步型的結構,兩足間互相關係,前後腿的配合,腳與膝的關係,足尖的方向,重心的位置~~~等等.再多做步法練習,使之純熟,而且在學習步法中,必須掌握下肢"虛實分清"這一要領.進而掌握每招每式動作的全部過程,了解其拳架的起點與止點;同時注意正確的身型和手型,確實做到"式正招圓".經過一段時間的學練階段,漸漸向連貫;圓滑方面努力.通過不斷的演練,再從中學習和體會放鬆;輕靈;柔和;沉穩;吐吶自然.進一步,再慢慢領會一些主要動作的攻防意識,以意念來指揮肢體動作,琢磨一下每個動作的勁力運用和"氣沉丹田",與拳勢呼吸的氣息配合,繼續不斷的鍛煉中加深體會,這時可算是入門了.

2008年5月28日 星期三

小品欣賞:"黑暗與光亮"

學過繪畫或攝影的人都明白,要觀察明暗的秘訣就是要找出黑暗,當你找到黑暗在哪裡時,也等於找到光亮所在,如果你無法看到暗處,光亮也就無法被凸顯現出來.夜愈是漆黑,星星愈加明亮閃爍,在白天的天空裡,你無法看到星星,並不是它們消失不見,而是沒有黑夜的襯托對照,我們無法看到罷了.生命的道理也是一樣,如果你想感覺生命,死亡就必須存在,因為有了死亡的存在,才能彰顯生命,才能讓大家懂得珍惜生命.如果每個人都不會死,那誰還會在乎生命呢?反正永遠都不會死,誰會去積極迎向生命?反正永遠還有明天,又有誰會去關心浪費多少生命?就是如此,任何你感覺到的,與它相反的東西,就必須會存在.所以一個已經開悟的人,從不會抗拒死亡;痛苦,也不會去否定壞人;罪人,甚至於把那些迫害他們的人,以及讓他們身處逆境的事都看成是上天的恩賜與考驗;所有相反的事物,都只是為了讓靈魂體驗的一種對照;那些干擾和阻礙,其實是為了精進靈魂所設的考驗.

2008年5月19日 星期一

(37)練拳走架時怎樣才能"穩" ?

要做到"",非下一番功夫及比較長期鍛煉不可.要達到"穩",有以下重要因素:

  • 1.下肢有勁,足掌趾如 鈎,落地生根,就是"根在腳"之意.
  • 2.動作虛實分明.前進或後退均先以腰為軸,移動身體,使重心穩定於一腿上,才能提起另一腿邁步.
  • 3.步型;步法正確.
  • 4.掌握平衡.特別是一些獨立動作,注意兩手平伸,對維持整體平穩的作用.
  • 5.意念集中,亦即"調心".一如"金雞獨立"的走架動作,不能光把意念集中在單側提膝挑掌上,也應同時注意另一側"定"的動作.

2008年5月11日 星期日

(36)練拳,是否走架越慢越好?

*太極拳運動特點之一是"緩慢",走架慢練,可以提高沉穩;扎實;協調;內勁等方面的功力,但是原則:速度仍須保持均勻,招式亦必須圓滿.練太極拳"越慢越好"是相對而言.慢應有一定的限度,這個限度就取決於拳式呼吸的深淺.呼吸的深淺與各人肺活量之大小也是有關聯的.肺活量大,呼吸就較深長,動作也可以相應較慢.走架動作的緩慢不應該超過於拳式呼吸的深長範圍.憋氣或故意拖延動作完成的時間,這是錯誤的,這樣做法,動作極不自然,在功夫上也進步不了,對身體養生也無助益.長此以往,拳架必然流於呆板僵化.因此,不能籠統地說,練拳走架"越慢越好".

2008年5月5日 星期一

"2007年之巧遇 ! "

*難得一見:"紅蜻蜓"造訪練拳場.*

(35)太極拳運動為什麼要慢 ?

"緩慢均勻"是太極拳走架在運動速度上的特殊要求, 無論初學者或功夫已深都應該緩慢,這是對的. 對初學的人,尤其更應強調慢一些.為什麼呢? 這是因為初學時,動作不易協調,也不易記憶, 動作慢時可有一個思索的時間,邊做邊想, 有利於把動作做得認真;準確;一絲不茍. 如果在教練帶領下練習,也利於模仿動作. 同時,經過緩慢的練習,進退時,下肢易於虛實分明, 也能提高個人的協調性.

2008年5月1日 星期四

(34)什麼叫作"鬆腰落胯" ?

"鬆腰"就是放鬆腰部肌肉群,令其活動自然,柔和而不僵硬.鬆腰也是斂臀的重要因素,如果挺腰必然會翹臀.鬆腰的目的是要更好地發揮"腰為車軸",走架時主宰於腰的作用.一切運動只有腰部放得鬆,才可以充分發揮整體力量,不僅僅太極拳如此而已."落胯"也即俗稱的<開胯圓襠>,"胯"是指盆骨與股骨的髖關節連合所在小腹兩側,腹股溝內之處,稱為"胯".練拳時,要求保持尾閭中正,含胸拔背,就必須使胯下落.與臀部內斂互相配合,方可練出正確身型.如果"胯"向前撐起,勢必挺胸挺腹,挺腰翹臀,重心後靠,動作生硬,形態蹩扭.所以"落胯"是練成正確身型的一個重要因素.而胯與腰是前後相對的.要鬆腰,也要落胯,因而稱為"鬆腰落胯".

2008年4月26日 星期六

(33)練拳時,何謂"均勻" ? 

"均勻",指的是走架時的速度,基調是勻速運動,或許會因為動作意識形成一定的節奏感,卻不應該有突如其來的忽快忽慢.太極拳的節奏比較含蓄;輕重緩急全在意念控制之中,而不表現為動作速度的改變.但是有些套路會要求短促的發勁動作,剎那間打破了均勻的節律,這是特殊的例外,但在這些動作的前後仍應保持著固有的均勻速度的基調.

2008年4月25日 星期五

仙跡岩上之"時花"

*請欣賞 周老師於練拳場邊.種植盛開的"菰庭花".

2008年4月24日 星期四

仙跡岩上的"時花"

瞧 ! 周老師於練拳場邊.種植的野薑花.

2008年4月21日 星期一

(32)打拳時,何謂"貫串" ?

"貫串"指走架時勢勢相連,著著連貫. "勁斷而意不斷,斷而復連". 每個架式動作過程都有起止點. 走架時,可以看到這些功架的定勢, 但沒停頓和明顯的斷斷續續,一氣呵成. 而是在"似停非停"之下,又不拖泥帶水, 起承轉合的巧妙合成. 打拳時,沒有節節連貫,走架就顯得呆滯乏善可陳.

2008年4月18日 星期五

(31)練拳時,什麼叫做"柔"? 

""指的是走架時肢體保持鬆柔狀態, 如沉肩垂肘,舒指展掌,動作柔和, 不帶僵勁,勁力柔韌綿長,不剛不躁. "柔"不等於<軟>. "柔"是如棉裏有鐵,棉裏藏針, 飽含彈性活力.亦即所謂的式式"柔中帶勁".

2008年4月10日 星期四

(30)練拳時,何謂〔舒〕與〔緩〕?

〕是指練拳運動時感覺到舒適,旁觀者 則因其動作舒鬆自然,舒展大方, 而引起一種美的藝術感受. 造詣較深時,練拳走架將進入一種 "似鬆非鬆;將展未展"的外形舒展, 內則緊湊的狀態. 〕就是指練拳走架時,動作保持一定的緩慢速度, 如輕靈飄動的浮雲,如涓涓流動的溪水. 亦即所謂的"行雲流水"一般.

2008年4月7日 星期一

願 全體同學 齊聲共祝 : "松柏" 生日快樂 !!

慶祝 :
松柏太極拳隊成立週年 !!

2008年4月3日 星期四

(29)太極拳在走架運動當中有何要求? 

練拳走架時,精神意念;呼吸鍛煉〔吐吶〕 和外形動作都有不少要求. 精神意念要求〔心靜〕;〔神聚〕; 〔氣斂〕;〔意在身先〕. 呼吸方面,首先要求氣沉丹田,進而呼吸與 動作的虛實;開合以運動生理學為基礎有機地聯繫. 在外形動作方面,則要求做到 正;穩;舒;緩;輕;柔;圓活;連貫;均勻;完整.

2008年3月21日 星期五

(28)如何區分〔力〕與〔勁〕的不同? 

""來源於肌理的收縮,""產生於意念, 來源於"氣";〔力〕有形跡可尋, 而〔勁〕無形; "力"發時才可以量度,"勁"則與生俱來; 〔力〕發於外而浮於表, 〔勁〕則發於內而入於裏; "力"雖重而鈍,"勁"則輕而銳; 〔力〕的作用時間短而〔勁〕長.

2008年3月20日 星期四

(27)練拳時可否播放音樂配合 ?

練太極拳時播放音樂,目的是使集體練拳整齊劃一, 輕鬆柔和的音樂旋律,對於大腦是一種良性刺激, 可以誘導入靜,強化練拳本身對神經系統的作用. 然而,對於練拳養生有基礎的人,聆聽音樂的旋律; 節奏等,對個人練拳養生並沒有幫助,反而 會使招式走架流離失所.如果要從意;氣;勁方面 扎扎實實地提高技術水平,個人練拳養生時, 以調識;調息;調身三者為重,還是不用音樂為好.

2008年3月15日 星期六

[佳作欣賞]: "地瓜哲學"

郭台銘,他最近在接受訪問時,記者突然問他覺不覺得自己是皇帝? 郭台銘說:「我不是皇帝,我是地瓜!年終晚會我都是扮地瓜 或聖誕老公公,不會扮皇帝,很多報導把我說得太偉大了。 父親是公務人員,他給我很好的身教,教我們安貧樂道, 不該我們的就不該去拿,我們家從小到大都沒有自己的房子, 沒有沙發,最好的是藤椅,但我們不覺得自己貧窮。」 這位台灣首富說:「我一個月花不超過一萬元,現在有手機, 我連手表都沒戴,我都用人家晚會送的皮包、手表,用都用不完, 我的本性不喜歡去享受。」坐在老舊的藤椅上,卻覺得比別人 坐在高級真皮沙發上還滿足,郭台銘真的是富翁。 星雲大師常說滿足與歡喜是真正的財富,富有不是用存摺的 數字來衡量,而是健康、智慧、慈悲、感恩。 有錢不滿足,是穿著錦衣的窮人;坐擁許多物質內心卻不歡喜, 是精神赤貧者。 最近網路流行一句話:「放開一點、簡單一點、單純一點; 集滿三點,就會開心一點」簡單生活不是貧窮,開心就是富有。 以前大家一窩蜂花大錢買昂貴營養品,現在發現最便宜的 地瓜才營養,有錢人掀起一股吃地瓜的熱潮。所以,貴不代表 有用,好東西常常藏在最便宜的地方,地瓜中藏著哲學。 東西的重要在內涵營養,不在價格,生命也是如此。

2008年3月7日 星期五

溫馨小品: "放下擁有"

人們常把放棄與擁有搞混了,以為 擁有必須 是〔抓住〕什麼,卻不知道〔放下〕才是真正的擁有. 如果你抓住你的所有物,那你並沒有 擁有它,反而是你的所有物擁有你. 的確,當我們的所有物和欲求之物變成了我們想要保護,或是害怕失去的東西時,其實不是你擁有它,而是它擁有你. 就像有人買了房子,怕被偷;怕被搶,窗戶都加上鐵窗,門也加裝鐵門,把自己關在層層的[鐵幕]中. 想想,到底是你擁有房子,還是房子擁有你?房子已成了你的〔主子〕,不是嗎?這就像握拳的道理一樣,你或許會認為〔抓住才能擁有〕,所以你握緊拳頭,但是當你〔抓住〕就失去那些原本在你手中的空氣,反之,當你放開拳頭之後,整個空氣就在那裡,你將再度擁有新鮮的空氣.有時,你願意放下,那才是你真正抓住的.不管你擁有什麼,如果你無法放棄,那你並沒有擁有.

2008年2月9日 星期六

活在當下 !

  • 我們隨時隨地都可能死亡,生命就會消散,不論我們多有成就,多有錢,都不可能使 生命延長.在死亡的時候,我們必須放棄所有東西,就這方面而言,有成就或有錢人的死和野獸的死,並沒有差別.因此,人生在世的同時,就應該為別人 的福祉盡一份心,讓今生過得有意義.
  • "呼吸"是生命的始終,只有從這個最基底的功夫來觀測,所有的死亡,都是從最後一口氣的呼出,卻再不能吸進就宣告生命結束.很多靈性導師從一呼吸來譬喻一生死,隨著呼出的那口氣,生命的恩怨是非,功過成敗,也跟著煙消雲散.所以只要重重的呼氣,讓過去種種,隨著呼出那口氣"死";再深深吸氣,那就是一切的更新與重生.每一個呼吸的循環,都經歷了一次生死起滅,一卻切都可以死了再生,只有掌握每一個新到來的當下,才是真的.

2008年2月2日 星期六

2007年活動或重點事件之回顧

2月3日2005年班研習結束,中午舉行結業餐會.

3月4日2007年班新同學報到,(3/10開始研習).

3月10日養生C.D班同學報到,練拳開始.

4月29日參加台北市太極拳協會35週年慶,表演.

4月29日 中午舉行 景美松柏太極拳成立八週年慶 餐會.

6月22日 李總教練代表 台北市太極拳協會參加 太極拳總會 會員大會.

10月28日 周老師&李總教練之長子 李文熙君結婚喜筵(左上為結婚照).

11月24日 養生C班解散.(全班違反"養生規範"條例.)

2008年1月23日 星期三

楊家秘傳太極拳傳人之簡介:

楊家秘拳宗師姓王名延年,字永康,號雅山,修道 於金山門派下(民國29年)道號上壽子,係山西省 太原市人,生於民國3年,幼喜習武,對少林拳. 形意拳等均勤於研習.民國21年,承形意拳老師 穆修易之介紹,拜山西省政府祕書武林名師王新午, 學習太極拳.民國26年,以少尉畢業於山西省軍官 學校.畢業後,隨即參加對日抗戰,歷任排長.連長. 營長.團長等職,一直到中日戰爭結束.民國34年, 王宗師擔任山西省保警總隊長時,承丹道名師張茂林 (道號無形)之介紹,拜楊家秘拳張欽霖師門下,蒙 張師祖傳授楊家秘傳太極拳,並常向王師說:〔楊家 秘傳太極拳,僅你師兄蘇起賡與你二人得到,應多多 珍惜!〕.然師伯蘇起賡成仁於太原保衛戰,而張師 祖之其他弟子,如(三省無敵)胡耀貞.河北王善之. 李雲龍.山西劉志亮及隨政府來台之鄭曼青師伯等, 亦僅學得推手,而未能學得此套楊家秘傳老拳架. 王師於民國38年,因國共內戰,離別張師祖隨政府 來台定居,39年起在圓山大飯店的空地(前為山西太 原五百完人塚)開始教拳,學生日漸增多,一直 到現在 民國43年,以國防部上校告別軍旅後,才全職教拳. 民國49年,王師應陳泮嶺先生之請,為臺灣最早 太極拳組織-〔中國太極拳俱樂部〕之共同發起人 及總教練. 民國52年,為〔中美文化經濟協會太極拳委員會〕 之顧問及總教練(會長梁寒操,主任委員韓振聲. 民國55-64年,為〔中國太極拳學術研究會〕之常務 理事及教練委員會主任委員(理事長韓振聲). 民國64年起,歷任〔中華民國太極拳協會〕(理事長 韓振聲)之副理事長.教練委員會主任委員及裁判長. 至民國75年,理事長石覺將軍過世,於12月當選協會 之第五屆理事長. 民國79年卸任後,膺任〔中華民國太極拳協會〕 (即現 為中華民國太極拳總會)之永久名譽理事長. 民國84年,為了發展楊家秘傳太極拳,又成立 〔中華民國楊家太極拳協會〕,歷任第一,二屆 理事長 及總教練. 民國78年(1989)成立了歐洲楊家秘傳太極拳 教練學院. 民國81年(1992)成立美洲楊家秘傳太極拳協會. 民國87年(1998)榮獲[全球中華文化藝術薪傳獎] "中華武藝獎". 王宗師之"多做少說"的精神,尤其值得吾人敬佩 與效法

2008年1月13日 星期日

松柏太極拳隊 榮譽(8)

松柏隊參與台北市太極拳協會成立35週年表演 紀念狀.

2008年1月2日 星期三

(7)太極拳的奧妙是什麼 ?

太極拳的奧妙在於兩個方面 : 一是保健方面: 它能穩定情緒 , 陶冶性情 , 動時無有不動 , 綿綿不斷 ; 輕 , 柔 , 鬆 ,緩 , 內外兼顧 , 達到全身鍛煉的目的 . 有良好 的保健養生與醫療作用 . 二是武術的內涵與技擊作用方面 : 太極拳講究剛柔並濟 , 以柔制剛 , 以靜制動 , 動作 呈弧線 , 攻守咸宜 . 它的技法是伺機而動 ,借力打 人 , 化而後發 , 有後發先制人之妙 .

太極拳的基本要點 :

(1)虛領頂勁 . (2)眼神注視 . (3)含胸拔背 . (4)沉肩墜 肘 . (5)坐腕舒掌 . (6)立身中正 . (7)收尾閭 . (8)鬆腰 胯 . (9)膝部似鬆非鬆 . (10)足掌貼地 . (11)分清虛 實 .(12)上下相隨,週身協調 . (13)內外相合,吐吶自然 . (14)用意不用力 . (15)以心行氣,以氣運身 . (16)意氣 連 . (17)式式柔順,體鬆安舒 . (18)緩慢均勻,綿綿 不斷,意與內勁皆然 . (19)拳法含而不露 . (20)動中求 靜: 心靜無思慮 . (21)靜中求動:內氣運作 . (22)動作 輕靈 .