2008年12月30日 星期二
2008年12月7日 星期日
(51)練拳,對哪些慢性病有助益?
2008年11月28日 星期五
◎針對『傳統』的省悟!!
★五隻猴子的故事(摘自網際網路) *一個猴子實驗如下: 把五隻猴子關在一個籠子裡,籠子上頭有一串香蕉。 實驗人員裝了一個自動裝置,若是偵測到有猴子要去拿 香蕉,馬上就會有水噴向籠子, 這五隻猴子馬上會被淋濕。 首先有隻猴子想去拿香蕉,馬上水噴出來。 每隻猴子都淋濕了,每隻猴子都去嘗試了, 發現都是如此。於是猴子們達到一個共識: 不要去拿香蕉! 因為有水會噴出來! 後來實驗人員把其中的一隻猴子換掉, 換一隻新猴子(稱為A猴子好了)關到籠子裡。 這隻A猴子看到香蕉,馬上想要去拿, 結果被其他四隻舊猴子海K了一頓。 因為其他四隻猴子認為新猴子會害他們被水淋到, 所以制止這新猴子去拿香蕉。 這新猴子嘗試了幾次,被打的滿頭包, 還是沒有拿到香蕉,當然這五隻猴子就沒有被水噴到。 後來實驗人員再把一隻舊猴子換掉, 換另外一隻新猴子(稱為B猴子好了)關到籠子裡, 這隻B猴子看到香蕉,當然也是馬上要去拿, 結果也是被其他四隻猴子K了一頓。 那隻A猴子打的特別用力 ,(這叫老兵欺負新兵!) B猴子試了幾次總是被打的很慘,只好作罷~ 後來慢慢的一隻一隻的,所有的舊猴子都換成新猴子了。 大家都不敢去動那香蕉,但是他們都不知道為什麼,只知道去動香蕉會被猴扁。 這就是「傳統」的由來。 當你接受某種環境的制約,而失去反省及思考能力時, 將永遠不會有新的解決方法,個人的能力就成為負成長。 長此以往將成為窠臼,也就會變成"不長進", 傳統不去反省它,就沒有價值!
2008年11月9日 星期日
參加2008世界盃太極拳錦標賽感言
2008年11月8日 星期六
2008年11月2日 星期日
(50)練太極拳有什麼好處?
2008年10月22日 星期三
2008年10月19日 星期日
2008年10月18日 星期六
2008年10月8日 星期三
(49)如何提高太極拳技術水平?
2008年9月14日 星期日
(48)練拳時,何謂「開展」?
2008年9月3日 星期三
◎2008/10/18.參加世界盃-觀摩與比賽重要事項 :
- 1. 台北市太極拳協會(松柏太極拳隊): 領隊: 周老師. ;管理:黃信昌教練.;教練:汪家彥教練.
- 2. 世界盃之觀摩與賽事:由 黃教練信昌先生.擔任總指揮.統領全隊活動行止。
- 3. 代表上場與賽之同學,即日起.務必依規定配合.加緊演練.以代表(松柏)爭取最高榮譽。
- 4. 參賽同學依規定穿著,觀摩之同學.穿唐裝、未準備有唐裝者、以研習時穿著為準。
- 5. 攝影事宜:請何班長;魏副班長協助.
- 6. 其他:請 各班班長通力合作.使本次活動、圓滿!順利!成功!
- 7. 9/13及9/14兩天為[中秋節假日],全體同學停課乙次.
2008年8月20日 星期三
(47)練太極拳需要加練「基本功」嗎?
2008年8月7日 星期四
(46)何謂「圓襠」?
2008年7月17日 星期四
(45)練拳時,身法要領為何?
2008年7月4日 星期五
(44)練拳時,下肢注意事項有哪些?
*下肢包括 : 胯、腿、膝、踝、足等。
- 胯 : 運動過程中要常鬆開,後縮,或稱「落胯」。
- 腿 : 主要支撐體重的一腿必須坐「實」,另一腿則稱為「虛」。
- 膝 : 保持一定程度自然鬆弛狀態,尤以曲膝升降時,注意立身中正安舒 的原則,和膝與腳尖保持一致,是「圓襠」的重要因素。
- 足 : 向前邁步時必然是腳跟先着地;向後退步時,必然是腳尖先着地,再腳掌落地踏實。並隨時注意走步移位時,「不丁不八」的特殊步型。
2008年7月3日 星期四
*耐人尋味!
- 【嬰兒】看來關於〝嬰兒〞的老生常談都是對的。嬰兒柔軟、溫暖、迷人、逗人喜歡、惹人憐愛,素來沒有見過不是這樣子的嬰兒。這倒不錯,因為如果嬰兒不逗人喜愛,我們也不會心甘情願忍受得了嬰兒給我們的麻煩了。 嬰兒的前程實在遠大。抱起一個幼嬰,你會驚訝,他怎麼這樣輕,可是你也會感覺到你是抱着將來、日月天地在懷中,而萬物都是嶄新的。 嬰兒還使我們更有分寸地看到變化中的世界。給嬰兒換尿布的時候到了,改變世界的工作也得等一等。
- 【畫像】所有坐下來讓人畫像的都一樣,覺得一幅相不足以表達自我複雜的性格。常見被畫的人對畫像不滿,雖然別人看來都覺得唯妙唯肖。猜想這是因為每一個人都知道顯露在表面的,並不是真正全面的自己。當他想到畫家希望在畫布上,把多面的他畫出來時,難免莞爾而笑。
2008年6月27日 星期五
(43)練拳時,上肢注意事項有哪些?
*上肢指的是肩、臂、肘、腕、手等.
- 肩:要保持鬆沉.任何時候不可聳肩,主要關鍵肩關節放鬆,稍微內扣,即是所謂之「含胸拔背」.
- 臂:以肘關節的遠端稱為前臂,近端稱為上臂.走架過程中,前臂與上臂,不能撐成直線,也不能太過彎曲,做到「曲中求直」,「直中微曲」.運動中,臂部常帶有輕微旋轉的動作.
- 肘:舉肘不過肩,抬肘必然牽連聳肩.垂肘必須「虛腋」,即腋下隨時保有適當的空隙.虛腋能維持不過份「垂肘」.以正確沉肩的動作.
- 腕:腕部動作要鬆柔、靈活.但不應該扭轉、纏舞手花.招式轉換過程腕關節都處於舒鬆狀態,掌背與前臂形成弧線或平面.
- 手:包括掌和手指.練拳時要展掌舒指、掌心稍向內含、虎口撐圓、手掌自然展開.隨同走架意識的轉變,掌指也有一定的鬆、緊、虛、實的變化.
2008年6月15日 星期日
(42)練拳如何才能提高拳藝 ?
- 第一.要有技術更高的教練指導.
- 第二.不懈地練習,但方法要正確.如何發現自己的錯誤呢?可以經常對鏡子,做單式練習,根據動作要領,從中發現問題.比如:身型是否中正;沉肩;垂肘;落跨;圓襠等等,反覆改正,反覆練習.
- 第三.鍛練要分層次;有計畫地進行.練拳走架要領多,不可能一下子全部掌握好.所以必須對自己練習的套路中,每個動作的質與量,做到心中有數.一段時期內,專注糾正某一些缺點或錯誤的動作,並練成正確定型;而後,再逐一的改正另外一些問題.進而提高內在意識;精神;加強呼吸的反覆練習.更要不斷思考,發現問題,隨時改進和提高.
- 第四.加強基本功.練拳比較吃力,特別是下肢的腿力和腰勁等的鍛練.大部分武術基本功都可參考選擇.
2008年6月4日 星期三
(39)為什麼初學者,總覺得站不穩,原因何在?如何求穩?
2008年5月30日 星期五
(38)學太極拳如何入門 ?
2008年5月28日 星期三
小品欣賞:"黑暗與光亮"
2008年5月19日 星期一
(37)練拳走架時怎樣才能"穩" ?
2008年5月11日 星期日
(36)練拳,是否走架越慢越好?
2008年5月5日 星期一
(35)太極拳運動為什麼要慢 ?
2008年5月1日 星期四
(34)什麼叫作"鬆腰落胯" ?
"鬆腰"就是放鬆腰部肌肉群,令其活動自然,柔和而不僵硬.鬆腰也是斂臀的重要因素,如果挺腰必然會翹臀.鬆腰的目的是要更好地發揮"腰為車軸",走架時主宰於腰的作用.一切運動只有腰部放得鬆,才可以充分發揮整體力量,不僅僅太極拳如此而已."落胯"也即俗稱的<開胯圓襠>,"胯"是指盆骨與股骨的髖關節連合所在小腹兩側,腹股溝內之處,稱為"胯".練拳時,要求保持尾閭中正,含胸拔背,就必須使胯下落.與臀部內斂互相配合,方可練出正確身型.如果"胯"向前撐起,勢必挺胸挺腹,挺腰翹臀,重心後靠,動作生硬,形態蹩扭.所以"落胯"是練成正確身型的一個重要因素.而胯與腰是前後相對的.要鬆腰,也要落胯,因而稱為"鬆腰落胯".
2008年4月26日 星期六
(33)練拳時,何謂"均勻" ?
"均勻",指的是走架時的速度,基調是勻速運動,或許會因為動作意識形成一定的節奏感,卻不應該有突如其來的忽快忽慢.太極拳的節奏比較含蓄;輕重緩急全在意念控制之中,而不表現為動作速度的改變.但是有些套路會要求短促的發勁動作,剎那間打破了均勻的節律,這是特殊的例外,但在這些動作的前後仍應保持著固有的均勻速度的基調.
2008年4月24日 星期四
2008年4月21日 星期一
2008年4月18日 星期五
(31)練拳時,什麼叫做"柔"?
2008年4月10日 星期四
(30)練拳時,何謂〔舒〕與〔緩〕?
2008年4月7日 星期一
2008年4月3日 星期四
(29)太極拳在走架運動當中有何要求?
2008年3月21日 星期五
(28)如何區分〔力〕與〔勁〕的不同?
2008年3月20日 星期四
(27)練拳時可否播放音樂配合 ?
2008年3月15日 星期六
[佳作欣賞]: "地瓜哲學"
2008年3月7日 星期五
溫馨小品: "放下擁有"
2008年2月9日 星期六
活在當下 !
- 我們隨時隨地都可能死亡,生命就會消散,不論我們多有成就,多有錢,都不可能使 生命延長.在死亡的時候,我們必須放棄所有東西,就這方面而言,有成就或有錢人的死和野獸的死,並沒有差別.因此,人生在世的同時,就應該為別人 的福祉盡一份心,讓今生過得有意義.
- "呼吸"是生命的始終,只有從這個最基底的