楊家秘傳太極拳

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25th 週年慶 計時 !

2007年12月29日 星期六

十三勢歌 :

  • 十三總勢莫輕視 , 命意源頭在腰隙 .
  • 變轉虛實須留意 , 氣遍身軀不少滯 .
  • 靜中觸動動猶靜 , 因敵變化示神奇 .
  • 勢勢存心揆用意 , 得來不覺費工夫 .
  • 刻刻留心在腰間 , 腹內鬆淨氣騰然 .
  • 尾閭中正神貫頂 , 滿身輕利頂頭懸 .
  • 仔細留心向推求 , 屈伸開合聽自由 .
  • 入門引路須口授 , 功夫無習法自修 .
  • 若言體用何為準 , 意氣君來骨肉臣 .
  • 想推用意終何在 , 益壽延年不老春 .
  • 歌兮歌兮百四十 , 字字真切義無遺 .
  • 若不向此推求去 , 枉費工夫貽嘆息 .

2007年12月28日 星期五

(4)太極拳也是一種氣功嗎 ?

氣功,從字義上來看無疑就是"練氣的功夫".實際上,它正是要 花時間,費工夫把自己的"內氣"調動起來的鍛煉方法.這些方 法總括起來不外乎"鬆"."靜".要達到"鬆"."靜"離不開調心 , 調息 , 調身等三大法門,以意導氣;以氣引形,使意;氣;形三者 有機地結合起來進行鍛煉.以這樣的特點和內涵來量衡,太極 拳雖然是武術運動,每一動作都有技擊的意識,然而實質也是 種極好的氣功.尤其是研習楊家秘拳以著重呼吸為首要條件. 是養生運動最佳選擇 .

2007年12月23日 星期日

(1)何謂傳統太極拳?

按習慣,"傳統"是有歷史源頭,經代代相承 至今仍一直保留著原來風貌;格調;內涵者. "傳統太極拳"就是指由歷史上某人所創. 經歷了一個較長歷 史時期, 代代相傳至今仍保留著當年練法的太極拳.

十三勢行功心解

以心行氣,務令沉著,乃能收歛入骨,以氣運身,務令順遂,乃能便利從心,精神能提得起,則無遲重之虞,所謂頂頭懸也,意氣須換得靈,乃有圓活之妙,所謂變動虛實也.發動須沉著鬆淨,專注一方;立身須中正安舒,撐支八面.行氣如九曲珠,無微不到;運勁如百鍊鋼,何堅不摧.形如搏兔之鹘,神如補鼠之貓.靜如山岳,動如江河.蓄勁如開弓,發勁如放箭,曲中求直,蓄而後發.力由脊發,步隨身換.收即是放,放即是收,斷而復連.往復須有摺疊,進退須有轉換.極柔軟,然後極堅剛;能呼吸,然後能靈活.氣以直養而無害,勁以曲蓄而有餘.心為令,氣為旗腰為纛.先求開展,後求緊湊,乃可臻於縝密矣.又曰:先在心,後在身;腹鬆淨,氣歛入骨,神舒體靜,刻刻在心.切記一動無有不動,一靜無有不靜.牽動往來,氣貼背,歛入脊骨,內固精神,外示安逸.邁步如貓行,運勁如抽絲.全身意在精神,不在氣,在氣則滯,有氣者無力,無氣者純剛,氣若車輪,腰如車軸.

2007年12月22日 星期六

楊家秘拳 拳譜(第三段)

63. 左, 右跨虎登山. 64. 左轉身三掌, 右棚手,右攬雀尾, 右如封似閉.65. 左轉身三掌, 左攬雀尾, 左如封似閉. 66. 右轉身採手. 67. 左斜單鞭. 68. 右, 左, 右野馬分鬃. 69. 右迴身掌. 70. 左轉身棚手, 左攬雀尾, 左如封似閉. 71. 左迴身掌. 72. 右轉身棚手, 右攬雀尾, 右如封似閉. 73. 左轉身右斜單鞭.74. 右, 左玉女穿梭.75. 右, 左棚手, 攬雀尾, 如封似閉. 76. 右上步採手.77. 左單鞭. 78. 第二趟雲手.79. 左單鞭下勢.80. 進步, 退步, 金雞獨立.81. 左蹬腿, 右, 左倒攆猴.82. 右, 左, 採手, 分掌.83. 左單通臂. 84. 左肘靠, 右採肘靠.85. 左進步撲心掌.86. 退步右白鶴亮翅.87. 右摟膝拗步.88. 左挑簾式. 89. 左海底探針.90. 左青龍出水.91. 左轉身撇身錘. 92. 左肘底錘.93. 左蹬腿, 回身左探馬.94. 右, 左, 棚手, 攬雀尾, 如封似閉.95. 右上步採手.96. 左單鞭.97. 第三趟雲手.98. 左單鞭.99. 進步右高探馬.100.進步, 左白蛇吐信.101.退步右單鞭.102.進步左高探馬.103.進步, 右白蛇吐信.104.左迴身掌. 105.轉身右十字腿, 右探身栽捶. 106.起身左十字腿, 左探身栽捶. 107.右龍探爪.108.右蟒翻身, 白猿獻果. 109.左龍探爪. 110.左蟒翻身, 白猿獻果. 111.右龍探爪, 迴身掌. 112.左轉身棚手, 攬雀尾, 如封似閉. 113.進步右棚手, 攬雀尾, 如封似閉. 114.轉身右單鞭, 下勢. 115.起身左高探馬. 116.上步, 右七星捶. 117.轉身左單鞭, 下勢. 118.起身右高探馬. 119.上步, 左七星捶. 120.退步, 右白鶴亮翅. 121.左, 右轉身百練腿. 122.退步, 左, 右跨虎 .123.左, 右彎弓射虎. 124. 右, 左, 下勢進步, 棚連捶, 如封似閉. 125. 十字手. 126. 抱虎歸山. (三次) 127. 合太極收勢.

2007年12月21日 星期五

松柏太極拳隊 榮譽(7)

"個人的成就 , 不一定能造就團隊 ; 團隊的成就 , 卻能榮耀每個人."

(2006年11月4日 第一屆世界盃太極拳錦標賽)

團體組套路競賽 楊家秘傳太極拳

第三名

2007年12月20日 星期四

松柏太極拳隊 榮譽(6)

"個人的成就 , 不一定能造就團隊 ; 團隊的成就 , 卻能榮耀每個人."

(2004年12月4日 第七屆中華盃太極拳國際錦標賽 )

楊家秘傳太極拳 團隊組

第二名

2007年12月18日 星期二

松柏太極拳隊 榮譽(5)

2002.12.1 第六屆中華盃太極拳錦標賽暨表演大會

團體組楊家秘拳 第三名

松柏太極拳隊 榮譽(4)

"個人的成就 , 不一定能造就團隊 ; 團隊的成就 , 卻能榮耀每個人."

(2004年2月22日 第一屆總統盃 全國太極拳錦標賽)

楊家秘拳團體賽 第三名

松柏太極拳隊 榮譽(3)

"個人的成就 , 不一定能造就團隊 ; 團隊的成就 , 卻能榮耀每個人."

(2002年4月21日 參與台北市太極拳協會30週年慶 傳統文化太極拳表演)

松柏太極拳隊 榮譽(2)

"個人的成就 , 不一定能造就團隊 ; 團隊的成就 ; 卻能榮耀每個人 ."

(2001年12月23日 參與台北市太極拳協會 嘉年華會表演 楊家秘拳)

松柏太極拳隊 榮譽(1)

"個人的成就 , 不一定能造就團隊 ; 團隊的成就 , 卻能榮耀每個人 ."

(2001年10月14日 參與台北市太極拳協會錦標賽 楊家秘拳)

2007年12月17日 星期一

楊家秘拳 拳譜(第二段)

第二段 (第十九至第六十二招) 19. 右, 左跨虎登山. 20. 右, 左轉身三掌, 攬雀尾, 如封似閉. 21. 右上步採手. 22. 左單單鞭. 23. 左, 右, 推山入海. 24. 左,右,橫肘. 25. 左, 右肘底錘. 26. 左, 右, 倒攆猴. 27. 左,右,進步撩臂撲心掌. 28. 右推手. 29. 右單通臂. 30. 右肘靠, 左採肘靠. 31. 右進步撲心掌. 32. 退步左白鶴亮翅. 33. 左摟膝拗步. 34. 右挑簾式. 35. 右海底探針. 36. 右青龍出水. 37. 右轉身撇身錘. 38. 右, 左轉身棚手, 攬雀尾, 如封似閉. 39. 右上步採手. 40. 左單鞭. 41. 第一趟雲手. 42. 左單鞭. 43. 進步右高探馬, 右推手, 左採手,下勢,右分腳.44. 退步左高探馬, 左推手, 右採手,下勢,左分腳.45. 左轉身蹬腿.46. 左摟膝拗步.47. 進步右, 左, 摟膝指襠錘.48. 轉身下勢, 右扳手.49. 上步左扳手.50. 右肘底錘. 51. 右蹬腿.52. 回身右探馬.53. 下勢左打虎.54. 轉身右打虎.55. 捋手右蹬腿.56. 右, 左, 雙風貫耳.57. 捋手轉身左蹬腿.58. 右轉身伏虎勢.59. 進步陰陽腿.60. 右, 左, 棚連錘, 如封似閉.61. 十字手.62. 抱虎歸山.(二次)

2007年12月10日 星期一

松柏太極拳隊 養生班練拳規範 :

  • 一.宗旨 : 複習拳法.研習拳理.心得交流.勤學切磋.在教練指導下.體悟太極拳精髓...以達健身.強身.修性養生之道.
  • 二.班的組成及課程安排 : 1.以8~10位一班為原則.並以A.B.C.D.......班為編班之別. 2.教練隨時參與切磋與指導. 3.酌收班費繳交各班長保管.統籌運用.(如:供平日購買電池.教學或辦理活動等所需.) 遇故離隊時.依該班當時班費之平均值 . 退還. 4.由教練負責編排"養生練拳運動進程表".(3個月一次)依表運動練習.
  • 三.研習規章 : 1.每週一次於興隆國小操場練拳.餘日自行打拳運動養生.如遇雨天另尋適當地點.複習拳 架;研習拳理;或討論練拳心得交流等. 2.練拳時間.應依照規定穿著. 3.各班自行推舉 服務熱心 班長 ; 副班長各一位.負責聯繫 ; 協調 ; 記錄出.缺席..等等事宜. (一年一任.連選得連任). 4.班員未克出席須事先向 班長(或副班長)告假.出席表當日運動結束後.彙集統計登錄. 5.設輪值值星一位.負責帶領全體進行當日之養生練拳運動課程.結束時並傳達下次課程項目.以利同學該週餘時之養生練拳.
  • 四.相關規範 : 1.加入養生班後.即為 松柏太極拳隊 正式(基本)成員. 2.觀摩 ; 比賽 ; 或聯誼活動...等.應全體參加. 如有事未克出席者.請先告假之. 3.經遴選出或推介參加比賽者. 必須有配合準備和練習的義務. 4.四月份第一週日. 為本隊 "創立日" .是日之前後.適宜之時刻.籌辦聯誼會(或餐會) . 以資慶祝聯歡. (成立於 1999年). 5.其他細節. 仍遵循研習班時規範之. 6.以上規章視情形需要 . 斟酌增減與修改之.
2005/11/14 訂定.
2007/12/9 再修正.

2007年12月5日 星期三

太極拳世界杯觀後感

我是學自然科技的,大約20多年前在一個機緣下,進入大宇宙及能量醫學的領域,當時曾研習氣功,但能量在當時台灣社會被視為怪力亂神,我的氣功老師沒收我一毛錢,並常告訴我”傳授任何能量相關技能是愛心的呈現,若是收費的商業行為,則效果必因金錢行為的負能量,效果會大打折扣”。 10年之後,氣功漸為人們接受,我業餘也在教授氣功,同樣的我也是不收費。我同時發現,宇宙中能量的表現有很多不同方式,例如各類型氣功、太極拳、舞蹈以及各種靜坐與靈修等,這些都是藉由相異管道吸取宇宙能量達養生保健的目的。 我也學過靜坐,並常參加靈修活動,6年前也開始學國際標準舞,這是一種動的能量,結合了藝術與運動,是力與美的最高境界,難度比氣功高很多,學了二年後,在老師鼓勵下參加了多次比賽,曾獲業餘拉丁舞冠軍,但遺憾的是一直沒機會學習太極拳。 2006年3月我進入景美松柏太極拳隊,在李與周兩位教練教導下,開始研習楊秘太極拳,由於兩位老師也很有愛心,完全不收費,所以每次研習時都感覺來自大宇宙的能量特別強,印證了20年前我的氣功老師所告知我的名言。 在研習楊秘太極拳過程中,李教練經常強調楊秘與其他流派不同處,並一直解說楊秘太極拳是養生最佳的各種理由,由於在聽教練解說時並沒接觸到其他流派,所以無從比較,有同學還曾私下表示:楊秘養生一級棒的說法是否只是賣瓜的說瓜甜”而已? 答案終於揭曉了,11月4日第一屆世界杯太極拳大賽中謎底完全清楚了!在比賽大會中,我看到了來自全世界不同流派太極拳的表現,令我感到驚訝的是,光怪陸離各類太極拳都有,有類似國術的拳法、日本相撲與摔角改良式太極拳、與體操結合的體操太極拳、瑜珈味道濃的瑜珈太極拳、柔道式太極拳、現代舞模樣的太極拳、融合特技表演的太極拳、與氣功連結的氣功太極拳以及許多獨創的門派等。 看過世界大賽中各種太極拳法,我再次體會到,楊秘太極拳的確是最佳養生拳法,一旦學成可用到停止呼吸前一刻,其他拳法有些只適合年輕人,或者由於過於激烈容易造成運動傷害,只有楊秘重心大多在後腳,一上一下扭腰動作,柔中帶剛配合呼吸,兩手腕部不能彎曲以避免氣的流通會斷掉等,這些都是楊秘的優點,也是其他流派所不能及的。 由此次世界大賽中再次証明”楊秘太極拳是養生最佳利器” 。 誠如教練一再教誨,太極拳沒有速成,只有練習再練習是打得好的不二法門,非常感謝兩位老師的指導,對同學互相勉勵與糾正,非常感恩,謝謝!

楊家秘拳 拳譜(第一段)

1.預備勢.
2.起勢.
3.右.左採手.
4.左推手.
5.左單通臂.
6.插手.
7.右.左轉身棚手.攬鵲尾.如封似閉.
8.右上步採手.
9.左單鞭.
10.右.左.採肘靠.
11.右進步撲心掌.
12.退步左白鶴亮翅.
13.左摞膝抝步.
14.左手揮琵琶.
15.右.左.轉身採手.摞膝抝步.手揮琵琶.
16.右.左.轉身採手.進步搬.攔.捶.如封似閉.
17.十字手.
18.抱虎歸山(一次).

2007年12月4日 星期二

松柏太極拳隊 李總教練

楊家秘拳 初學入門(13勢):

  • 一.預備勢.起勢.
  • 二.第一個四正方 : (1)右轉身.右棚手.右攬鵲尾.右如封似閉. (2)左轉身.左棚手.左攬鵲尾.左如封似閉. (3)同(1). (4)同(2).
  • 三.第二個四正方 : (1)右轉身.右採手.右楼膝抝步.右手揮琵琶. (2)左轉身.左採手.左摞膝抝步.左手揮琵琶. (3)同(1). (4)同(2).
  • 四.四斜方 : (1)右轉身(135度).進步.右採.挒.肘.靠.中定. 退步右棚.捛.按.擠. (2)左轉身.退步.左採.挒.肘.靠.中定.退步左棚.捛.按.擠.. (3)同(1).(唯右轉 90度). (4)同(2).
  • 五.右轉(135度).十字手.抱虎歸山.合太極收勢. 註 : 以上未特別註明處.凡右轉皆轉 90度.左轉則180度.
  • 關於十三勢 : (1)十三勢係取材自 [太極拳].取其中最基本.最重要之架勢.重加整理而成.實為入門最 佳教材.初學者.宜熟習之.再練太極拳時.可收事半功倍之效.(2)棚.捛.按.擠.採.挒.肘.靠.等八手法.進.退.顧.盼.定等五步法.故合稱 [十三勢].(3)練完十三勢一趟.所需時間標準為十分鐘.