2009年6月9日 星期二

(57)請再度詳加說明:何謂「腹式呼吸」?

這裡特指的「腹式呼吸」是有意識加強了橫膈膜運動而使呼吸強度加大了的呼吸。「腹式呼吸」又有所謂的順式呼吸和逆式呼吸二種方式。順式呼吸又稱「自然腹式呼吸」,與平常生活時的腹部呼吸是一樣的形式,只是加強呼吸的強度和深度。吸氣時,腹腔壓力容積都增大,如一個正在充氣的皮球、道理相同的;此時外觀上,可見腹壁稍微向前脹滿,主觀上、則要感覺吸入的氣直達小腹,聚落於『丹田』,即是以肚臍下,三橫指幅處為圓心的一個小範圍。呼氣時,腹腔減壓,縮小。而逆式呼吸又稱「強制腹式呼吸」,其方式與前者相反,在吸氣時,腹腔變小,呼氣時,腹腔反而脹滿。楊家秘拳走架時、特別強調的是上述的『順式呼吸』。

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