5/14 養生G班輪值心得分享

Dear All：
很感謝汪教練，5/14我輪值那天教練針對「進步撩臂撲心掌」及「倒攆猴」對我的指導，讓我受益良多，尤其很多細節的部分，如「倒攆猴的轉腰身」、「撩臂撲心掌時要注意立身中正」及「收尾閭的方法」等，事後我針對教練的指導，自我練習並上網查了
一些資料，以下是我摘要的幾個重點，希望跟大家分享，日後還望教練們能多給我指點。
1.倒攆猴的外形如一個滾動的太極球。如果結合拳架節節貫串的概念，左腿後退，左腳一落地（取之於地，發自於腿 ） 勁自左腳掌、踝關節、膝、左胯、桅底、命門、大椎、右肩關節、右肘關節、腕。由左腳至右掌，節節貫串通過九個大關節。整個倒攆猴，陰陽在不停地調濟，平衡亦在其中。
2.「收尾閭」能夠致使丹田向前向上凸起，氣自然而然沉於丹田，比較容易將身體的重量沉落於坐實的腳底，另外「收尾閭」對於我們脊椎的保健也是有很大的幫助，收尾閭的好處在於可以讓你的脊椎位置回歸到最舒服的位置，換句話說可以把脊椎拉直, 讓脊椎液能順利地上下流通。
                  淑慶