楊家秘傳太極拳

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2014年8月8日 星期五

◎如何立身〔中正安舒〕?

  • 中正安舒〕四個字看起來很簡單,好像它只是對外形的描寫,實際上它是裏外合一的高度表現。"中正"首先是指身型中正,即"懸頂正容""含胸拔背""尾閭正中""鬆腰落胯"的綜合表現。每一招式動作都有一定身法,保持著一定的正確身型。"安舒"[安泰自然][舒展大方],即神態安祥;靜謐,動作純樸,毫無矯揉造作之態、完成招式動作時,肢體在保持""的原則下盡量地舒展開來,外觀完美大方,沒有局促之感。要達到這樣的要求,首先要注意基礎,重視拳架的一招一式和任何一個動作過程對頭;;;;;;;;;足等的要求,在學拳中不斷模仿;糾正;加深體會,建立起正確的動力定型,並形成習慣。其次,不斷提高技術,在姿勢正確的前提下,從〔放鬆〕入手,進而尋找動作意識,掌握住剛柔;鬆緊的節奏,以意念塑造動作的優美造型。在練拳過程中又處處把握住動作要領,不違反規矩。經過長時間的鍛煉,必然會做到立身〔中正安舒〕的。

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