◎如何練出太極拳的"鬆,柔,自然." ?

• "鬆,柔,自然."是一則高度概括的練拳原則．它包括了內，外，局部和整體的許多要領。"鬆"是指練拳時不必著意於肢體的任何一定部位，無論指;腕;肘;肩;頸或腰;胯;膝;踝等等全身關節，都要放鬆，不用拙力；保持胸部微含,肩略扣,沉肩、墜肘,含胸拔背,落腰鬆胯,展指舒掌的自然姿勢。只有肢體做到"鬆"，拳架動作才能達到"柔"。這個"鬆"字，初期練拳時,極難在短期內做得到;要經過比較長的時間鍛煉，才能有些許進步。"鬆"，不單指外形肢體的放鬆自然，還指內在，精神心理的放鬆．練拳時放下一切思慮，心目中，無雜念，專心練拳，亦即所謂的"調心"，走架動作時不要緊張,急躁,心情放鬆、這樣，肢體動作也就放鬆了。"自然"，是指整體的效果而言，就是要動作恰到好處，不誇張也不猥瑣;舒展大方，不浮不滯，輕鬆柔和，於是上下相隨;左右連貫;內外合一;連綿不斷，只有"鬆柔至靜"才能〔自然〕。