2014年6月4日 星期三

◎如何練出太極拳的"鬆,柔,自然." ?

  • ",,自然."是一則高度概括的練拳原則.它包括了內,外,局部和整體的許多要領。""是指練拳時不必著意於肢體的任何一定部位,無論指;;;;頸或腰;;;踝等等全身關節,都要放鬆,不用拙力;保持胸部微含,肩略扣,沉肩、墜肘,含胸拔背,落腰鬆胯,展指舒掌的自然姿勢。只有肢體做到"",拳架動作才能達到""這個""字,初期練拳時,極難在短期內做得到;要經過比較長的時間鍛煉,才能有些許進步。"",不單指外形肢體的放鬆自然,還指內在,精神心理的放鬆.練拳時放下一切思慮,心目中,無雜念,專心練拳,亦即所謂的"調心"走架動作時不要緊張,急躁,心情放鬆、這樣,肢體動作也就放鬆了。"自然",是指整體的效果而言,就是要動作恰到好處,不誇張也不猥瑣;舒展大方,不浮不滯,輕鬆柔和,於是上下相隨;左右連貫;內外合一;連綿不斷,只有"鬆柔至靜"才能〔自然〕。

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